Кілька досліджень продемонстрували ефективність дієти на фруктовій та овочевій основі для подолання депресії. Нам потрібно споживати щонайменше вісім порцій цих продуктів на день, щоб створити психологічний добробут. Недавні дослідження також показують, що включення овочів та фруктів у свій раціон знижує ризик депресії та підвищує рівень щастя.
Люди з депресією були включені в дослідження. Дослідження тривало два роки. Учасники отримували щонайменше вісім порцій овочів та фруктів на день. Добробут збільшився майже відразу. Загалом експеримент мав успіх, оскільки через двадцять чотири місяці, без винятку, усі відчували позитивний ефект, тобто споживання свіжих овочів та фруктів позитивно впливало на їх емоційний та психічний стан.
Підпишіться на нашу розсилку сьогодні!
Заповніть форму для реєстрації, щоб ми могли надати вам актуальну інформацію.
Але чому у людей може розвинутися депресія? Причин цьому може бути декілька, але однією з головних причин є неправильне харчування. Західна дієта досить нездорова. Зрештою, він містить багато оброблених продуктів, які містять багато цукру та жиру, а також вони містять багато зайвих калорій. Ці продукти тісно пов’язані з підвищеним ризиком депресії.
На відміну від них, овочі та фрукти дуже здорові, оскільки їх регулярне вживання сприяє зменшенню частоти серцевих нападів та ракових захворювань, і все більше досліджень зараз доводять, що їх наслідки також значно зменшують шанси розвитку депресії. Це можна пояснити тим, що ці здорові продукти сповнені антиоксидантних сполук, тісно пов’язаних із підтримкою здорового організму, що саме по собі може посилити почуття щастя у людей.
Регулярне вживання овочів та фруктів може не тільки зменшити ризик депресії, але також допоможе запобігти серцево-судинним захворюванням, інсульту та раку. Фрукти та овочі містять багато антиоксидантних сполук, які допомагають запобігти пошкодженню ДНК, знижуючи рівень холестерину та високий кров'яний тиск, одночасно підвищуючи імунну функцію та здоров'я судин.