Ви завжди чули, що вживання яєць завдає шкоди вашому організму, наприклад, підвищує рівень шкідливого холестерину; Однак Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) запевняє, що це неправда.

вареному

Крім того, за даними Латиноамериканського інституту яєць, вживання цього виду білка має величезні переваги для здоров’я, і тут ми розповімо вам все про них.

1. кращий зір: Високий вміст вітаміну А та лютеїну запобігає катаракті та дистрофії очей; тобто, якщо яйце входить до групи продуктів, що складають здорову дієту, ви захищатимете очі.

2. Рейтинг мозку 100: Його жовток багатий холіном, поживною речовиною, яка підтримує мозок у чудовому стані, оскільки він запобігає втраті пам’яті, покращує роботу печінки, є протипухлинним та знижує рівень шкідливого холестерину.

3. Молодше волосся та шкіра: Яка жінка не любить завжди залишатися молодою? ДЛЯ ВСІХ! Ну, частіше їжте яйця. Маючи біотин, він зупиняє втрату волосся і надає йому особливий блиск. Крім того, він стимулює вироблення колагену, утримуючи ненависні зморшки.

4. Міцніші кістки: Високий вміст вітаміну D стимулює всмоктування та фіксацію кальцію в кістках та зубах.

5. Здорове серце: Згідно з дослідженнями з Університету Альберти, Канада, завдяки своїм антиоксидантам він зменшує шанси страждати серцево-судинними захворюваннями.

6. Зменшіть: Якщо ви хочете схуднути, снідати вранці двома яйцями - це ваша найкраща стратегія, оскільки це змушує вас почуватись ситими, змушуючи менше їсти протягом дня. Ви зменшуєте бажання шукати солодощі та вуглеводи під час обіду та вечері.

Подумуючи лише про те, що вам потрібно схуднути на зайві кілограми, спочатку для здоров’я, а потім, оскільки ви хочете ще трохи подбати про свій зовнішній вигляд, ви повинні знати, що існує дієта на вареному яйці, яка призведе до втрати до 10 кіло, чи можеш ти уявити?

Міжнародний журнал ожиріння стверджує, що якщо з’їдати по два яйця на день, ви можете втратити до 65% ваги на тиждень порівняно з тими, хто вибирає іншу їжу.

І якої дієти я повинен дотримуватися, щоб скинути 10 кілограмів? Фахівці порталу Salud180 згадали в одній зі своїх статей дуже смачну, за якою вам доведеться стежити протягом двох тижнів. Звичайно, вони рекомендують спочатку відвідати лікаря для загального огляду. Тут ми даємо вам його для запуску. Попрощайтеся з цими зайвими "фунтами"!

ПОНЕДІЛОК

Сніданок: 2 варених яйця, чай або кава і 1 мандарин.

Обід: Зелений листовий салат і шматок курки на грилі.

Вечеря: Яблуко, дві скибочки цільнозернового хліба та чай.

Вівторок

Сніданок: 2 варених яйця, апельсин, чай або кава.

Обід: Зелений листовий салат і шматок курки на грилі.

Вечеря: 2 варених яйця, зелений салат і 1 мандарин.

СЕРЕДА

Сніданок: 2 варених яйця, цитрусові, чай або кава.

Обід: 1 скибочка цільнозернового хліба, 3 скибочки знежиреного сиру і 1 свіжий помідор.

Вечеря: Зелений салат і 1 шматок курки на грилі.

ЧЕТВЕР

Сніданок: 2 варені яйця, 1 апельсин, чай або кава.

Обід: Зелений салат і 1 шматок курки на грилі.

Вечеря: Сезонні фрукти, дві скибочки цільнозернового хліба та чай.

П’ЯТНИЦЯ

Сніданок: 2 варених яйця, цитрусові, чай або кава.

Обід: 2 варені яйця та варені овочі.

Вечеря: 150 грам риби на грилі та салату.