Втратити вагу є однією з тем, що ніколи не вийде з моди, саме тому воно породило всі види тенденції, схеми харчування, засоби та продукти. Реальність така, що якщо ви хочете схуднути Є всілякі способи зробити це, в останні роки дієта, зварена круто або відварене яйце стала популярною як одна з більш ефективні плани для швидко схуднути.

схуднути

Як вказує його назва і Загалом ця дієта заснована на вживанні кількох порції вареного або звареного круто яйце протягом дня, крім споживання інших нежирних білків, некрохмалисті овочі Y фрукти з низьким вмістом вуглеводів. Що трапляється, так це різні дієтологи, так, добре оцініть, наскільки добре структурований план і підтвердити його переваги для посилити втрату ваги; вони теж це щось вважають обмежувальний і важкий для дотримання. Ось чому ми представляємо вам усі подробиці про цю популярну тенденцію схуднення.

Що таке і як виникає дієта на варених яйцях?

Дієта від варених яєць - це план харчування, заснований на книзі, виданій Аріель Чендлер у 2018 р., з титулом Дієта на вареному яйці: простий, швидкий спосіб схуднення. За словами творця дієти, успіх цього режиму харчування полягає в низьке споживання вуглеводів, цукру та калорій, що може допомогти втратити до 25 фунтів (11 кг) за 2 тижні.

Існує багато теорій про походження цієї дієти, серед основних є безліч теорій, які припускають це походить від американського флоту, хоча доказів цього немає. Єдине, на що посилаються - це інформація, опублікована в дослідженні, опублікованому в Міжнародне подорож ожиріння, в якій зазначено, що споживання двох шматочків яєць на день дозволяє втрачати на 65% більше ваги щотижня.

Переваги дієти на вареному яйці:

Прихильники цієї безпечної дієти, яка є однією з найкращі альтернативи схудненню, не провокуючи харчові дефіцити в організмі; оскільки він забезпечує поживні речовини, необхідні для здоров’я і вони також пов'язані з великі лікарські переваги. Серед яких визнано а хороший план харчування для регулюють рівень цукру в крові, покращує здоров’я серцево-судинної системи, сприяє зору та зміцнює кістки, зуби, волосся та нігті.

Це також розглядається як хороший план харчування для значно зменшити надмірне споживання солі та цукру, оскільки він забороняє споживання продукти переробки та фаст-фуди. Крім важливої обмеження споживання вуглеводів, виявляється дієтою дуже багата на білок, багатий корисними жирами Y мінерали з низьким вмістом гідратів, що таке потужна комбінація для схуднути дуже швидко і безпечно.

Як правильно робити дієту на вареному яйці:

Дієта на вареному яйці пропонує вживання певної їжі під час кожного прийому їжі протягом дня а щось важке для деяких - це не допускає вживання бутербродів або закусок між прийомами їжі.

  • Сніданок: З’їжте два цілих яйця з порцією некрохмалистих овочів, таких як помідори, шпинат або спаржа. І порція низьковуглеводних фруктів, наприклад, грейпфрута.
  • Обід і вечеря: Вони повинні складатися з некрохмалистих овочів та яєць або невеликої порції іншого виду пісного білка, такого як курка або риба.

Дозволені продукти:

Дозволені продукти - hЯйця, нежирний білок та фрукти та овочі з низьким вмістом вуглеводів.Напої також дозволені відсутність калорій, як вода і несолодкий чай або кава.

  • Яйця: Ціле яйце або окремо, жовтки та білки.
  • Пісні білки: Як птиця, риба та нежирне м’ясо ягнятини, яловичини та свинини без шкіри.
  • Некрохмалисті овочі: Деякі приклади - шпинат, капуста, рукола, брокколі, болгарський перець, кабачки, капуста та помідори.
  • Плоди з низьким вмістом вуглеводів: Як і у випадку з лимонами, лаймами, апельсинами, кавунами, ягодами та грейпфрутами
  • Жири та олії: Дозволено лише кокосове масло, масло і майонез, все в невеликих кількостях.
  • Напої: Напої бажано натуральні, такі як вода, газована вода, дієтичні газовані напої, трав'яні чаї, чай та кава без цукру.
  • Трави та спеції: Їжу можна заправити часником, базиліком, куркумою, перцем, розмарином та орегано.
  • Примітка: Деякі варіанти плану також дозволяють нежирні молочні продукти, включаючи знежирене молоко та нежирний йогурт та сир.