Чверть дорослих страждає цим захворюванням, яке не болить, але має руйнівні наслідки. Його терапія складається з втрати ваги та дієти, але аеробні вправи протягом 12 тижнів дають дуже задовільні результати.

Пандемія covid-19 затьмарила інші хвороби, в тому числі інші пандемії, такі як надмірна вага та ожиріння, що вражає більше половини населення, згідно з даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), з важливими наслідками, починаючи від діабету, раку та гіпертонії (що щодня вбиває 28 000 людей) та неалкогольна жирова печінка (НАЖХП)

Останнє захворювання (так званий стеатоз печінки) вражає більше ніж 25% дорослого населення, і є основною причиною хронічних захворювань печінки (а також цирозу та раку печінки у розвинених країнах). Це не дає симптомів, тому, коли воно виявляється, воно знаходиться на фазах 1 або 2, і хоча воно, як правило, не має ускладнень, у деякі випадки переростають у фіброз що навіть вимагає пересадки печінки. Лікування складається в основному з дієта і схуднення підхід, який може змінитися в результаті досліджень багатопрофільної групи з Трініті-коледжу в Дубліні, яка виявила, що аеробні вправи отримати чудові вдосконалення ті, що досягаються схудненням.

Дванадцять тижнів аеробних вправ вдвічі зменшують фіброз печінки, зменшують лінію талії та мають кардіометаболічні переваги

Дослідження, опубліковане в медичному журналі "Аліментарна фармакологія та терапія", показало, що 12 тижнів інтенсивних аеробних вправ зменшують фіброз печінки на 58%, хоча відсутність витончення. Це також зменшує талію (що є вісцеральний показник жиру) і кількість жиру, але не досягає втрати ваги більше 7%, що і вважається точка для полегшення НАЖХП.

План тренувань

Філіп О'Горман з кафедри фізіотерапії Трініті-коледжу, провідний автор роботи разом із гепатологом Сарою Наймімохасс, запевняє, що "переваги аеробних тренувань у результати печінки та кардіометаболізму дуже чіткі”, Заява, яка базується на результатах біопсії печінки.

дієта
Фото: unsplash/@ achera

План тренувань складався з три-п’ять тижневих вправ, трохи менше години, з яких спеціалістом керував від однієї до трьох, а решта - безкоштовно. На контрольованих сесіях було присвячено перші 5 - 7 хвилин опалення (для збільшення серцевого викиду, направлення крові до м’язів та підвищення температури тіла); тоді вони були зроблені між 21 і 42 хвилини аеробних вправ чергуючи бігову доріжку, велосипедну та еліптичну, але завжди, принаймні, 10 хвилин поспіль кожного модальності.

Дванадцять тижнів за цією програмою було достатньо для отримання чіткого поліпшення жирової хвороби печінки. Однак, і тут приходить менш приємна частина від роботи, досягнутого вдосконалення не провів через рік. Крім того, кількість учасників дослідження становила лише 24.

Незважаючи на все, автори відстоюють послідовність своїх результатів, що могло б бути зумовлено вплив аеробних вправ на хронічне запалення захворювання печінки. О'Горман стверджує, що ці висновки "свідчать про те, що існує нагальна потреба покращити фізичні вправи у громаді, оскільки переваги втручання не були поздовжніми ".

На його думку, викликає занепокоєння те, що їх мало чи ні система довідкових вправ у відділеннях лікарні Незважаючи на очевидні переваги, які створює реферальні відділи фізичної активності та претензії, до яких лікарі можуть направляти цих пацієнтів.

Запобігання їжі

Точно, пропаганда фізичної активності є одним із пріоритетів у стратегії охорони здоров’я у всьому світі, оскільки разом з дієтою це найкраща профілактика проти багатьох хвороб, як рак (в Аліменте ми про це сказали фізичні вправи можуть запобігти до 7 видів раку), а також для збереження довгострокових вигод.

Фото: unsplash/@ louishansel

З точки зору дієти, наука знайшла переваги в споживанні антиоксидантних продуктів, таких як вишня. Зелений чай або хрестоцвіті овочі (брюссельська капуста, брокколі тощо). Однак, загалом кажучи, дієта при жировій хворобі печінки орієнтована на контроль калорій, що сприяє зниженню ваги.

Перше, що потрібно - збільшити споживання клітковини та зменшити споживання простих цукрів та насичених жирів, омега-3 жирних кислот та оливкової олії та вимкніть алкогольні напої. Рекомендується збільшити в раціоні фрукти та овочі, продукти, багаті вітаміном А, С, Е та селеном (синя риба, томати, шпинат, перець, волоські горіхи тощо.).

Один Cправильне зволоження та регулярні фізичні вправи (від помірного до інтенсивного) завершує найкращий рецепт на сьогодні, в умовах пандемії НАЖХП.