Фактом залишається той факт, що населення в нашій країні не приділяє особливої ​​уваги якості та регулярності харчування. Причиною, безумовно, є швидкий та надмірно технологічний час, економічна ситуація та вимоги до роботи чи навчання. Багато людей думають, що краща дієта автоматично повинна бути набагато дорожчою. Тому вони купують швидко приготовані, підсолоджені, жирні та хімічно модифіковані продукти, незалежно від того, скільки порожніх калорій, непридатних та шкідливих неживних речовин вони отримують.

дієта

На додаток до традиційної, вуглеводної та жирної кухні, вона все ще зберігає звичну систему три основні страви. Сніданок припадає на 7.-8. години ранку, обід подається близько 13:00, а вечеря іноді між 18:00 та 20:00. годину. На практиці, однак, часто не залишається часу на сніданок, і тоді вечеря є найбільш об'ємною їжею за день, яка також містить понад 50% усіх калорій, що надходять протягом дня.

Потім паузи між прийомами їжі, що перевищують 3-4 години, можуть призвести до початку організму розщеплюють м’язову тканину на амінокислоти, які потім використовуються як джерело енергії. І на цьому все не закінчується. У цих ситуаціях організм вірить, що настає період голоду. Метаболізм сповільнюється, але запаси жиру в організмі залишаються однією з основних умов виживання.

Подивившись на ситуацію у вашому районі, ви можете легко та швидко з’ясувати, яка типова ситуація для широкої громадськості. Випадкове і нерегулярне харчування супроводжується переїданням. Люди їдять, коли мають час і смак, багато разів майже цілий день вони залишаються без їжі та рідини.

Харчування також є соціальною проблемою. Це означає, що вашу регулярну та якісну дієту як частину здорового способу життя та спорту буде критикувати та висміювати не лише в сім’ї, але й у школі чи на робочому місці. Не сприймайте це дуже серйозно і дотримуйся свого шляху. Критика та глузування з часом швидко зникнуть, якщо з’являться перші результати ваших зусиль.

Поки люди навколо вас будуть їсти фаст-фуд, ваша тарілка буде містити поживні та цінні продукти, які покращать ваші спортивні показники та забезпечать вас енергією та поживними речовинами, які вам потрібні. Хоча ваше оточення буде їсти практично все і будь-коли, ви будете дотримуватися фіксованої послідовності заздалегідь визначених і запланованих страв. Щоб підтримувати позитивний азотний баланс, ви тягнетеся до їжі приблизно кожні три години.

Регулярні тренування з дієтою пересічного громадянина - це втрата часу для спортсмена, відповідно. буде набагато менш продуктивним. Організм, який тренує людей, вимагає набагато більше енергії, білків, вуглеводів та якісних жирів. Крім того, потрібно регулярно приймати поживні речовини від пробудження до пізнього вечора.