Зміст статті

  • Що таке пісна дієта?
  • Що їсти під час посту?
  • Які продукти не можна їсти на пошті
  • Як їсти під час посту?
  • Дієта у Великий піст
  • Меню під записом
  • Не пости?

Пісна дієта, що включає продукти з обмеженнями в меню м’ясних і тваринних продуктів, ідеально підходить для схуднення. Тривалість дієти визначається цією людиною - протягом усіх трьох тижнів православні можуть постити щорічно або лише частково. Така відмова від м’яса, риби, молока та яєць має свої протипоказання. Перш ніж приймати рішення про пісну дієту, проконсультуйтеся з лікарем та радником з питань харчування.

Що таке пісна дієта?

Вегетаріанська їжа приносить піст, що багато хто вважає порадою для схуднення. У цей період їжа має низький вміст жиру та низьку калорійність, тому вона гарантовано зменшить вашу вагу. Овочі, фрукти, злаки - рослинна пісна їжа, яка оновлює організм, створює оптимальну систему травлення та пришвидшує обмін речовин. Дотримуючись голодування не страждає серцево-судинними захворюваннями, проблем з холестерином немає. Ви втрачаєте від 2 до 7 фунтів зайвої ваги за тиждень. Голодування як дієта має стійкий ефект, зайва вага не повертається.

Що їсти під час посту?

Дієта натще обмежує прийняті продукти. Рекомендовано:

  • крупи;
  • овочі, фрукти, ягоди;
  • грибний;
  • горіхи, сухофрукти, цукати;
  • мед, варення, компоти;
  • соління, квашені овочі;
  • спеції, приправи, зелень;
  • бобові;
  • рослинна олія.

Пісна дієта дозволяє їсти рибу та ікру тричі в останній день повної відповідності. Для решти періоду рекомендується наступне меню:

  • Понеділок, середа та п’ятниця - дієтична холодна їжа без олії;
  • вівторок четвер - пісна гаряча їжа без олії;
  • субота неділя - їжа з олією, можна пити вино;
  • з церковного календаря ви повинні дотримуватися посту кілька днів і їсти його ввечері, це випадає на перший і останній тиждень.

правильне

Які продукти не можна їсти на пошті

Для правильного схуднення слід знати, що під час їжі на голодний шлунок не слід їсти продукти тваринного походження - м’ясо, рибу, яйця, тваринні жири та молоко. Також заборонені нежирні молочні продукти, курка та морепродукти. Дієта натще не рекомендує їсти занадто багато хліба та картоплі - це призводить до ряду зайвої ваги. Згідно з календарем, ви можете купувати вино лише у святкові дні, плюс є розваги, щоб зробити рибу та ікру.

Як їсти під час посту?

Проста і правильна дієта для схуднення включає фруктові та овочеві страви, про які не потрібно думати, як приготувати. Ідеально підходить для солінь, солінь, грибних препаратів. Ви можете готувати їжу, приготовлену на пару, використовувати гриль, пароварку, повільну плиту. Щоденний прийом їжі включає коротку термічну обробку їжі для збереження вітамінів та поживних речовин.

Найважливішою пісною стравою є каша - відваріть у воді без масла. Для поліпшення смаку додайте в крупи нежирні добавки - солоні страви зі смаженою цибулею та грибами та солодощі з родзинками. Якщо майже два місяці важко відмовитися від тваринного білка, купіть «соєвий» або тофу-відбивний, тушкований соус і спеції. Їжа замінює м’ясні продукти за цінністю та смаком, її легко приготувати.

Дієта у Великий піст

Дієтологи стверджують, що це допомагає схуднути під час Великого посту та ПП. Для того, щоб голодна дієта щодня давала позитивні результати, дотримуйтесь правил методики:

  1. Включає сою, бобові, горіхи, насіння, крупи, цільнозернові продукти.
  2. Макарони та картоплю слід їсти рідше інших продуктів.
  3. З’їжте не менше півкілограма овочів і фруктів.
  4. Корисні варіанти: коричневий рис, пшоно, гречка, соя, сочевиця, фініки, банани, арахіс.
  5. Щоб задовольнити потребу вашого організму у вітаміні В12, залізі, приймайте складні дієтичні добавки.
  6. Пийте щодня не менше 1,5 літра чистої води.
  7. Замість солодощів, цукру можна їсти мед та смачні сухофрукти.
  8. Їжте 4-5 разів на день, дотримуйтесь дієти, ретельно пережовуйте їжу.
  9. Виходьте з дієти обережно - не кидайте м’ясо, смажену їжу. Поступово збільшуйте калорійність їжі на 200 ккал на день.

Меню під записом

Щоб полегшити пошук правильних рецептів, перегляньте щотижневе пісне дієтичне меню, щоб схуднути. Сюди входить повноцінне триразове харчування. Полудневі закуски не передбачені, порції невеликі. Щоденна дієта натще подана в таблиці і виглядає так: