За місяці до початку літа багато людей вирішують дієту з естетичних міркувань: худнуть. Професіонали не рекомендують дотримуватись цих вказівок, оскільки найкраща причина повинна ґрунтуватися на прагненні міцного здоров’я зі збалансованим харчуванням, що дозволяє уникнути проблем, пов’язаних із зайвою вагою.

відпустку

Ендокринний комплекс Complexo Hospitalario Universitario de Ourense Крістіна Гіллін підкреслює, що відпустка або вечірки не є причиною, щоб перестати харчуватися здоровим протягом усього літа. "Немає жодного виправдання, це питання здоров'я. Ви можете зробити це одного дня, але не всіх, тому що збираються кілограми, які важко втратити і позначити проблеми в майбутньому", - говорить д-р Гіллін.

Але канікули віддають перевагу харчуванню в ресторанах та барах, і, до речі, спокуса пропустити дієту, яку зазвичай роблять вдома. Однак Гіллін вважає, що завжди є "варіанти, які можна вибрати з меню". Зі своєї посади професіонала він рекомендує: "Бажано додати салат з першої, а з другої індички, поло чи коельо пранча перед калькерою куса-фріта".

Що стосується первинної медичної допомоги, медсестра в оздоровчому центрі Novóa Santos Nieves Quintairos нагадує про важливість не втрачати з поля зору цілі влітку. "Краще, якщо ви хочете перекусити на пляжі, це оливки або якісь натуральні горіхи, корисніші речі", - говорить Кінтайрос.

Ще одним моментом, яким не слід нехтувати у відпустці, є фізичні вправи, саме тому доступний вільний час доцільно використовувати для ходьби або для занять іншим видом спорту. "Намагаючись об'їхати місця пішки або на велосипеді, також огляньте визначні пам'ятки пішки", - говорить Кінтайрос.

Дієту не можна сприймати виключно як естетичну проблему, слід пам’ятати про ризики, пов’язані з недостатнім споживанням їжі. "Це не стосується тенденцій, він ставиться до цього серйозно, тому що недотримання збалансованого харчування призводить до інших хвороб", - підкреслює Гіллін.

Квінтайрос бере приклад із страви, яку він рекомендує своїм пацієнтам: "Це легко зрозуміти, оскільки воно позначає пропорції їжі, яку можна їсти". Ця система розподіляє, що 50% їжі на тарілці - це овочі та овочі, 30% крупи, а решта 20% - білки.

Незважаючи на все, обидва професіонали рекомендують найголовніше насолоджуватися, не нехтуючи своїм здоров’ям. "Ви можете їсти морозиво один-два дні на тиждень, можна насолоджуватися, не захоплюючись", - говорить Кінтайрос. Зі сторони Гілліна він підкреслює: "Якщо одного дня ти хочеш щось з'їсти, ти в порядку, але ти повинен вміти спотикатися і позбавляти себе".

Крістіна Гіллін: " У Галичині або 10% двоє неповнолітніх страждають ожирінням "

Як ендокринна система, вона вимагає посилення контролю та усвідомлення ожиріння. "Галичина - друга громада з вищими показниками ожиріння, з 25% серед дорослого населення та 10% серед неповнолітніх", говорить Гіллін. Він також висвітлює проблеми, пов’язані з надмірною вагою, такі як «інфаркти, емболії, рак або психологічні проблеми».

Ньєвс Кінтайрос: "Ходити потрібно щонайменше одну годину на день"

Ньєвс Кінтайрос, медсестра, рекомендує своїм пацієнтам: "Ходьба щонайменше годину швидким темпом не стосується домашньої роботи". Своїм пацієнтам, які хочуть дієти влітку, він використовує їх, щоб "розрядити батареї". Він також наголошує: "Молода людина тепер пам’ятає сісти на дієту, але чудодійних немає".