дієта

Якщо людина страждає зайвою вагою і ожирінням різного ступеня, пов’язаним із порушенням обміну речовин в організмі, переїданням або неактивним способом життя, йому призначають дієту № 8. Цей терапевтичний варіант харчування спрямований на відновлення ліпідного обміну та запобігання відкладення жиру. Також дієту No 8 можна застосовувати на діабетичних та легких стадіях, але лише з дозволу лікаря.

Суть цього методу харчування полягає в тому, що ви обмежуєте споживання вуглеводів і жирів і збільшуєте споживання їжі з низьким вмістом калорій, багатої вітамінами та ферментами, які провокують окислювальні процеси, спрямовані на зменшення запасів жиру.

Правила дієти

Основними вимогами, яким необхідно дотримуватися цієї дієти, є:

  1. Харчуватися слід 6 разів на день.
  2. Страви з дієтою No 8 слід готувати, відварювати і запікати, але слід виключити смажену їжу.
  3. Допускається максимум 5 г солі на день.
  4. Від алкоголю потрібно повністю відмовитися.
  5. При дієті № 8 слід використовувати розвантажувальні дні: кавун, кефір, яблуко та ін.
  6. Більш калорійну їжу слід приймати вранці.
  7. Від закусок бажано відмовитись.
Дозволені продукти

Дієтичний стіл № 8 дозволяє вживати такі продукти:

  • пшеничний або житній хліб;
  • дієтична риба та м’ясо;
  • Яйця;
  • молоко;
  • фрукти та ягоди;
  • овочі;
  • сир;
  • морепродукти;
  • крупи;
  • відвар шипшини;
  • відсутність міцного чаю тощо.
Заборонені продукти

Заборонено використовувати:

  • Алкоголь;
  • гостра і смажена їжа;
  • макарони
  • жирна риба та м’ясо;
  • солодкі соки;
  • Какао;
  • Квасоля
  • цукор;

  • варення;
  • Мед;
  • майо;
  • торти тощо.

    • Будь-яка дієта, спрямована на усунення зайвої ваги, передбачає використання замінників цукру, але вчені вже давно показали, що ці препарати викликають великий апетит, тому застосовувати їх не рекомендується.

    Результат дієти No 8 буде набагато кращим, якщо поєднати лікувальне харчування зі спортом, танцями або плаванням.