Відео про здоров’я та медицину: Як біткойн працює під капотом (лютий 2021)

Ви все ще можете схуднути і обдурити? День тижня Дієта шахраїв, як і дієта в середземноморському стилі, може бути здоровою, але вихідні - це вже інша історія.

MUDr. Пол Рівас, лікар-терапевт та фахівець із зниження ваги, створив дієту Чітера, припускаючи, що інші дієти часто не дають результатів, оскільки люди нудьгують і не можуть дотримуватися, що може бути надмірними обмеженнями. Божевільна дієта робить "грішну" висококалорійну їжу з високим вмістом жиру частиною плану дієти для усунення нестатки. Це полегшить людям перебування та схуднення через шахрайську дієту. План Ріви докладно описаний у його книзі Дієта шахраїв: перевірений медичним шляхом спосіб перевищити вагу, перервати дієту та залишатися в порядку.

обманщика

Божевільна дієта: що це?

Підводна дієта базується на вживанні здорової їжі і з понеділка по п’ятницю, а потім «обман» з 9:00 в суботу до 21:00 у неділю ввечері. Правда, дієта Чітера не тільки містить загально заборонені для дієти продукти, але насправді їх вимагає. "Божевільна дієта говорить про те, що потрібно обдурювати у вихідні, щоб уникнути метаболізму", - сказала Емі Джеймісон-Петонік, доктор медицини, менеджер з дієтології та оздоровлення в клініці Клівленда та речниця Американської дієтологічної асоціації.

Дієта обманщика: як це працює?

Протягом тижня людям, які сидять на шахрайській дієті, пропонують їсти три рази на день і дві закуски. Продукти, яких слід уникати протягом тижня, включають цукор, хліб, насичені жири та алкоголь. Їжа, яку підтримують протягом тижня, включає арахіс, йогурт, фрукти, овочі та, як і в середземноморській дієті, ненасичені жири.

Дієта Чітера також включає тижневий план вправ, який включає "невиконані" заходи, такі як робота на подвір'ї, ходьба принаймні два дні на тиждень до 45 хвилин та силові тренування протягом 20-30 хвилин два дні на тиждень.

Також повідомляється, що такі добавки, як ірба-мате та амінокислота L-тирозин, є корисними для контролю ваги. Мате Yerba сказав, що захищає печінку та серце.

Обман шахрай: Зразковий день

День введення без обману може включати:

сніданок

  • Два яйця
  • Апельсин або половина грейпфрута
  • Кава або чай

обід

  • Тунець у напої з помідорами та салатом
  • Подальша подача овочів
  • Дієтичний крижаний чай або вода

закуска

  • Подається арахіс, свіжий або сухий смажений, без додавання солі або олії

вечеря

  • Куряча грудка на грилі
  • Концентровані овочі, включаючи брокколі
  • Дикий рис

закуска

  • Гаряча какао-дієта

Вихідні включають все - від піци та вина до шоколаду, морозива та кориці.

Шалена дієта: Будь ласка

"Розміри порцій - це здорово, а дієта пропонує хороші ідеї", - говорить Джеймісон-Петонік. "Дієта протягом тижня цілком корисна для здоров'я". Загальна ідея щотижневої дієти хороша і схожа на їжу в середземноморському стилі.

Книга також розповідає про важливість та переходить до емоційного харчування.

Дієта обманщика: Недоліки

У дієті “Обманщика” не так багато наукових обґрунтувань, говорить Маріса Мур, Р.Д., речниця дієтолога та Американської дієтологічної асоціації. Книга стосується досліджень, але жодне дослідження не цитується, і ніщо не може порушити твердження про те, що обман у вихідні збільшує обмін речовин.

Деякі твердження щодо підводного раціону здаються безглуздими, наприклад, що булочки з корицею - це хороша обманна їжа на вихідні, оскільки кориця може допомогти покращити рівень цукру в крові та знизити рівень ЛПНЩ або "поганого" холестерину. Хоча кориця насправді може мати певну користь для здоров'я, каже Мур, книга не враховує той факт, що булочки кориці завантажені насиченими жирами та рафінованим цукром.

Також проблематичною є відсутність інформації та попереджень щодо добавок, рекомендованих у книзі про втрату ваги. "Йерба-мате - це стимулятор, який може збільшити частоту серцевих скорочень і призвести до серцебиття", - говорить Джеймісон-Петонік. "Жодних [попереджень] не дається [для цієї та інших добавок] - потенційно небезпечно, якщо ви вагітні, наприклад". Екстракт зеленого чаю, ще одна рекомендована добавка, може реагувати з низкою ліків, включаючи Тагамет та діабет.

Дієта обманщика: короткочасні ефекти, довгострокові ефекти

Здорова дієта та рекомендації щодо фізичних вправ у робочі дні можуть бути корисними для вашого здоров’я в короткостроковій перспективі. Але відсутність науки, яка підтверджує твердження, що дієта обманщика є відповіддю на втрату ваги, і можливий приріст ваги, який може спричинятися занадто великою кількістю вихідних, робить це поганим вибором для довгострокового схуднення. "Люди іноді впадають у відчай і шукають швидкого рішення для схуднення", - говорить Джеймісон-Петонік. "Настроює людей на невдачі".