Після різдвяних запоїв багато людей намагаються компенсувати надмір різдвяних страв, сідаючи на дієту. Останнім часом пісні дієти, один із варіантів якого дієта одного прийому їжі на день, який обіцяє допомогти вам схуднути за допомогою періодичного голодування.

дієта

У чому полягає дієта одного прийому їжі на день?

В основному ця дієта складається з їжі лише один раз на день, як правило, за вечерею, а решту дня - голодування. Тому це a періодичне голодування, що чергується між тривалими періодами, коли не їсти і не пити нічого, що містить калорії, і короткі періоди, коли можна їсти. Зазвичай використовується схема 23: 1, що означає 23 години голодування і таку, коли можна їсти.

Більшість людей, які дотримуються цієї дієти, обирають ніч для їжі, а решту дня - для посту. Існують різні версії цієї дієти, деякі з яких вказують, що можна їсти у вільну годину посту, а інші дозволяють їжте все, що хочете, поки це робиться лише в той час.

Які переваги дієти за один прийом на день?

Люди, які дотримуються цієї дієти, стверджують, що вона має багато переваг, зокрема:

  • Швидке схуднення
  • За ним дуже легко стежити, оскільки він дозволяє їсти те, що хочеш

Існують різні медичні дослідження щодо наслідків періодичного голодування, які показують наступні додаткові переваги:

  • Може допомогти знизити рівень цукру в крові та схуднути у людей з діабетом 2 типу
  • Це позитивно впливає на регуляцію циклу сну та прийому їжі людей із ожирінням та збільшує тривалість їх життя
  • Може принести користь серцевій системі та поліпшити пам’ять

Ризики одноразового харчування

Не все позитивно, якщо ми думаємо почати періодичне голодування через дієту, яка складається з одного прийому їжі на день. Існують ризики, які слід оцінити за допомогою професіонала, перш ніж вносити різкі зміни у свій раціон.

Деякі з Негативні наслідки що можуть з’явитися при цьому типі дієти:

  • Періоди надзвичайного голоду, які важко переносити деяким людям
  • Слабкість, нестабільність або тремтіння
  • Дратівливість
  • Труднощі з концентрацією уваги
  • Втома

Є також серйозні ризики для людей, які мають проблеми зі здоров'ям заявлене або основне. Наприклад, люди з діабет або гіпоглікемія потрібно постійно їсти, щоб уникнути проблем зі здоров’ям.

Деякі дослідження запропонували інші проблеми, які можуть виникнути внаслідок такого типу дієти з переривчастим голодуванням, наприклад підвищений рівень шкідливого холестерину, що може призвести до серйозного серцево-судинні проблеми або порушення харчування, що може спричинити застій для деяких людей у ​​вільний час.

Висновки: хороший чи поганий раціон харчування за один прийом на день?

По мірі проведення досліджень ефекти періодичного голодування, а також його переваги та можливі ризики відомі більше. Однак все-таки щодо цього потрібні додаткові дослідження, оскільки це все ще на ранніх стадіях.

Цей тип дієти, мабуть, не найкращий вибір для всіх, тому він є краще звернутися до лікаря-спеціаліста перед початком посту, особливо коли у вас є якісь проблеми зі здоров’ям.