Плутанина в м’язах на підставі запитів. Я закликаю вас проаналізувати систему тренування з дієти p90x, яка рекламується як відновлювальна домашня програма вправ за допомогою відео та календарів, дуже схожих на ab розпушувач x. Він складається з 12 процедур для визначення м’язів, які гарантують вам піт, як ніколи раніше, за допомогою гімнастики.

Що таке p90x Іспанія? Я повинен зауважити, що між різними системами підготовки в інших країнах, які є у своїх версіях вправи px90. Всі вони мають як основний стовп перетворення нормальних тіл у чітко визначені з метою 90 днів.

Дієта P90X, якщо вона також є режимом харчування, розділеним на 3 фази, має ту перевагу, що її можна поєднувати зі спеціальними добавками, які вони рекомендують із цієї програми вправ вдома, і все це добре пояснюється відео, навчальними посібниками та відомим календарем. виміряти нашу трансформацію.

Завантажте дієту p90x, яка працює

Як і будь-яка інтенсивна фітнес-діяльність, p90x працює і дає результати, тепер вам просто потрібно проаналізувати і побачити, чи варто купувати тренувальну програму, запропоновану програмою вправ.

Завантажте p90x youtube рясний фрагментами та повними відео про ці вправи, а також про вправи p90x ab ripper, вам просто потрібно шукати заголовки, які працюють:

  • ABS P90x завантажити
  • Графік тренувань P90x
  • Перетворення календаря P90x
  • Пліометрія P90x
  • Тренувальна сила 90

У будь-якому випадку, завантажено кілька файлів, DVD і PDF в іспанському торренті, тому завантажити не дуже складно.

Оновлення 2015: Наприкінці статті в коментарях Хав'єр повідомляє нам, що зі свого блогу він має повну систему навчання для завантаження p90x.

навчальну

Якщо ви вирішили придбати цей тренінг в Інтернеті, ви можете насолоджуватися спільнотою колег на їх власному веб-сайті, вони також вказують, що для будь-яких питань буде доступний персональний онлайн тренер, який буде стежити за вашим розвитком, поки ви не досягнете неймовірних результатів.

Ціна становить близько 130 євро повної програми вправ вдома, з рутиною та результатами, які працюють за допомогою техніки сплутування м’язів, це не що інше, як серія різноманітних тренувань, щоб наше тіло не звикало до часу, який ми включити нові способи тренувань.

Система тренувань для вправ P90x

Щоб схуднути або визначитися, результати є і будуть видимі через 90 днів, протягом яких триває тренування p90x, як тільки закінчиться період вправ і етапи дієти можна поєднувати, точніше, процедуру слід ще більше розширити і включити інші варіанти фітнес-гімнастики.

За допомогою простої години на день, виконуючи вправи вдома, ви зможете привести себе в форму і поліпшити свій спосіб життя, вам також знадобляться стрічки опору та мотузки або TRX.

Подивимось тепер подробиці програми p90x дієта що вони будуть відповідальні за надання нам результатів завдяки нашій роботі в ланцюзі, яка триває 3 місяці або 90 днів; Перші тижні 1, 2 і 3 поділяються на ці роботи, кожен рядок еквівалентний одному дню, і цей ланцюг потрібно повторювати до завершення 3 тижнів:

  • Тренування грудей і спини + прес
  • Стрибки нахилом: Пліометричні для додання сили нижній частині тіла
  • Плечі та руки + Абс
  • Тренуйте фізичну та розумову дисципліну за допомогою йоги
  • Ноги і спина + абс
  • Американське Кенпо карате
  • Розтягнення м’язів і відпочинок

На четвертий тиждень, дотримуючись рекомендацій методу сплутування м’язів, вводяться зміни, як і перші три тижні, виконується одна лінія вправ на день.

  • Йога
  • Основна синергістика P90x
  • Кенпо
  • Розтягування
  • Основний синергетичний
  • Йога
  • Відпочинок та розтяжка

Ми вже закрили перший місяць, можливо, найскладніший з точки зору виснаження, оскільки ви переходите від не дуже великих фізичних вправ до тренувань до крайності за допомогою програми p90x. Ми починаємо другий місяць з 5, 6 та 7 тижнів, виконуючи кожен рядок на день.

  • Грудна клітка, плечі та трицепс + абс
  • Пліометричний
  • Спина і біцепс + абс
  • Йога
  • Ноги і спина + абс
  • Кенпо
  • Розтяжка і відпочинок

Ми досягли восьмого тижня, коли вводимо нові зміни в рутину м’язової плутанини: 7 днів, перший день займаємося йогою, другий день - синергістика основного p90x, третій день - Кенпо, четвертий день - розтяжка, п’ятий плюс Core Synergistic, шостий - займіться йогою ще раз, і ми закрили тиждень ще одним розтяжним заняттям і відпочивали решту дня. Ми вже відстали від 8 тижнів важких тренувань із домашньої програми вправ.

9 тиждень останнього місяця завершується вправою в цьому ланцюзі щодня, поділ між комами еквівалентно одному дню: Грудна клітка і Спина + Абс, Пліометрія, Плечі та руки + Абс, Йога, Ноги і Спина + Абс, Кенпо, Розтяжка і відпочинок. Тижні 10, 11, 12 практично такі ж, як інші в календарі, але зі змінами в послідовностях та доповненнях.

Графік тренувань P90x Youtube

Моя чесна думка про навчання P90X Трансформацію можна чітко сказати, що вона працює, дотримуючись усього до буква, ви втратите жир і побачите, як ви збільшуєте свій бодібілдинг з кожним днем. Більш позитивним моментом для придбання тренувальної системи є те, що це ідеальні вправи для підтримання фізичної форми вдома, без розкладів і всього детально поясненого - від харчування до деяких рецептів та здорової їжі.

До негативних моментів можна віднести те, що ви повинні мати певну фізичну волю, не рекомендується, якщо ви страждаєте на захворювання, яке впливає на інтенсивність, ожиріння або певні незручності при серцево-судинних травмах. У ціну, яку ми платимо при покупці, не входить будь-який пристрій, додатково нам доведеться дістати наш гаманець, щоб створити вдома невеликий тренажерний зал.

Коли ви завантажуєте дієту p90x на деяких етапах, ви можете побачити, як використовуються продукти з дуже малою кількістю вуглеводів, будь-який фахівець з питань харчування побачить тут проблему, оскільки якщо ви довгий час тренуєтесь, не постачаючи енергію організму, це може спричинити дефіцит майбутнє, крім того, що вас багато послаблює.

Ось чому, якщо ви хочете тренувати силу та опір, я рекомендую цей повний посібник та розпорядок для набору м’язової маси та визначте, найкраще або, принаймні з моєї точки зору, це те, що ви починаєте з вправ на все життя.