Дізнайтеся, як складається ця старовинна дієта
Що таке і що таке палеолітична дієта?
Коли ми говоримо про здорове харчування, важливо знати, на чому заснована ця дієта, оскільки головним є найздоровіший спосіб їсти, оскільки це певним чином єдиний дієтичний підхід, який відповідає вашій генетиці, щоб допомогти вам залишайтеся стрункими, сильними та повними енергії.
Однак у дослідженнях з біології, біохімії, офтальмології, дерматології та багатьох інших дисциплін говориться, що саме наша сучасна дієта, повна рафінованих продуктів, жирів та цукру, є корінням таких дегенеративних захворювань, як ожиріння, рак, діабет, хвороби серця, Хвороба Паркінсона серед багатьох інших.
Це метод, який у цілому підтримує тіло стабільним, без будь-якого дисбалансу і набагато менше дисбалансу протягом усього життя.
Детальне пояснення Вашої мети
Якщо ви хочете детально поговорити про цю дієту, ви повинні знати, що покращення людського організму шукається в біологічних зонах або найбільш здоровим способом, який може існувати.
Більше того, базуючись на поєднанні природних та біохімічних елементів, ми прийшли до хорошого процесу та виготовлення рецептів та продуктів, доступних для цих користувачів, які хочуть зміцнити своє здоров'я та відкинути поганий спосіб харчування, тому продукти були розроблені які здатні діяти при важких захворюваннях, тим самим сприяючи розвитку.
Коли ми хочемо їсти страви, які нас ранять останнім часом, від так званих страв або продуктів, які вживають на вулиці (фаст-фуди), до поганої організації та розподілу їжі в плані їжі.
Важливо знати, що ці продукти повинні бути повторно відкалібровані в нашій системі, тому ми обрали таку дієту, як палеоліт.
Продукти, які ви можете їсти на дієті Палео
Між Їжа, яку можна вживати під час палеодиєти, варіюється від усіх видів цитрусових до горіхів, включаючи яйця, також кокосове та оливкове масло, м’ясо та рибу, овочітак і багато іншого.
Ви повинні добре харчуватися збалансовано, харчуватися такі продукти, як морква, огірок, гарбуз, фрукти, такі як зелене яблуко, виноград, м'ясо або курка на грилі, риба на грилі.
Однак слід також знати, що продукти, які Їм не слід приймати в їжу смажену їжу, банани, ананаси, цукри та солодощі, оброблену та рафіновану їжу, таку як безалкогольні напої, хот-доги, пончики, молочні продукти, олія насіння, крупи, бобові та генетично модифіковані продукти, такі як кукурудза, пшениця та квасоля.
Заборонена їжа
Як вже згадувалося раніше, важливо це знати такі продукти, як цукор, дуже шкідливі оскільки вони не входять до збалансованої дієти як такої, однак поряд з цим важливо знати, що газовані напої не можна приймати в їжу в будь-який час, ці напої мають високий рівень цукру, що може завдати шкоди дієті, яка створюється раніше.
На сніданки, якщо ми їли раніше зі злаками, пшеничним хлібом та смаженою їжею, тепер ми повинні змінити цей метод, оскільки те, що ми щойно згадали, бути не може, ми повинні їсти фрукти на сніданок.
Або, щоб не втратити стільки контролю, це можна зробити із сумішшю варених яєць, що супроводжується видом овочів, гарбуза або кабачків, добре приготованих як пюре, з домішками солі та соком фруктового соку, таким як яблуко.
| Дозволена їжа | Їжа заборонена |
| Фрукти | Молочні продукти |
| Овочі | Зерно |
| Нежирне м’ясо | Оброблена їжа та цукор |
| Морепродукти | Овочі |
| Горіхи та насіння | Крохмалі |
| Корисні жири | Алкоголь |
Як розпочати палео-дієту?
Дієту слід починати зі зміни всього, що є в холодильнику, зміна цілої системи від сніданку, обіду, а також вечері світло, яке слід споживати далі.
У межах того, що згадується в продуктах, які слід їсти, а також у тих, що не слід, важливо знати, як ми можемо прогодувати себе під час їжі.
Суміш смаженої їжі та газованої води більше не буде в нашому розпорядженні, ми можемо поєднувати смачну смажену курку з морквяним салатом та пити натуральні соки або воду.
Слід знати, що ми не можемо використовувати оброблені олії для смаження, ми можемо використовувати лише кокосову та оливкову олію для ароматизації їжі.
Вас також можуть зацікавити:
Щотижневе меню
Серед продуктів, які ми можемо їсти на сніданок, важливі їх комбінації, незалежно від варіацій продуктів, які ми можемо їсти, за умови дотримання правил харчування палеоліту:
- На сніданок, варені яйця з морквяним або гарбузовим пюре, фрукти, такі як яблука або груші. Подивіться, що їсти на сніданок на дієті Палео.
- За обідом, Ви можете їсти оленину, рибу, смажене, приготоване таким чином, щоб жир підсихав і вживався в їжу максимально природно, хороший салат, приготований з тертої моркви з огірком і салатом та натуральних соків. Подивіться, чим перекусити на дієті Палео.
- На обід, легку їжу, ви можете їсти з горіхів, знову фруктів або, можливо, іншого пюре, якщо вам так хочеться. Подивіться, чим повечеряти на дієті Палео.
Напевно вам цікаво побачити детальніше:
Важливий порядок усього, що ми будемо їсти, важливо, як їжа зберігається в холодильнику, і пам’ятайте, що ми не можемо їсти їжу з насиченими жирами, а тим більше смажену їжу.
Приклад дієти палео
Класичний приклад того, що можна їсти на палео-дієті, починаючи з того, як знати, як готувати м’ясо, яловичину, курку, баранину, індичку, свинину та багато інших, із сумішшю брокколі, помідорів та моркви, який можна їсти палеолітична їжа.
Ви можете їсти коренеплоди, корисні жири та натуральні олії, не забуваючи про сіль, куркуму, часник та розмарин.
Класичний приклад того, що можна їсти це добре добре підготовлена яловичина, разом із салатом з помідорів та моркви з легким нальотом оливкової олії, ви також можете їсти рис (згідно з новими палеолітичними дієтами).
Ця комбінація повністю не містить насичених жирів і в цілому є природною і добре розв’язується для людини, для цього важливо знати, як готувати ці продукти відповідно до смаку людини.
Досвід та думки
У межах думки це може статися, і як досвід я можу інтуїтивно зрозуміти людей, які їдять їжу за рецептом палеоліту, не важливо, як вони вибирають їжу, а як вони зберігають її в своєму холодильнику, оскільки це завжди добре, коли приходить час приготуйте обід і більше того, що робить рецепт палео, все повинно бути в повному порядку.
Для палеолітичне живлення Як досвід я базувався на вживанні яблук, бананів, авокадо, полуниці, чорниці, навіть горіхів та насіння, таких як мигдаль, насіння соняшнику, насіння чіа, серед іншого, щоб усунути честолюбство та бажання їсти солодке, однак ми повинні знати, що це бажання, втративши контроль, вони ніколи не покинуть наше тіло, вони завжди будуть поруч.
Палео дієта: до і після
Палео-дієта, вказана в межах "до", коли ви не можете їсти зерна, ви не можете їсти жири і тим більше м'ясо великої амплітуди в насиченні, але це змінилося, в "зараз" зерна дозволяються, як рис, і варіація м'яса збільшується все більше і більше, як те, що раніше ви не могли їсти яловичину, а тепер ви навіть можете їсти свинину, яка має насичені жири.
Пам'ятайте, що ця дієта гнучка, і ви можете знайти наступні варіанти: