Конфіденційність та файли cookie

Цей сайт використовує файли cookie. Продовжуючи, ви погоджуєтесь на їх використання. Отримати більше інформації; наприклад, про те, як керувати файлами cookie.

вводячи

основна проблема будь-якої дієти полягає не в її ефективність, що більш-менш може бути всі, але в його тривалому підтримці досягнутого. Ключ до повноцінного харчування - виявлення проблеми і працювати над цим (джерело)

З цього, звичайно, слід починати: ти багато знаєш про закони фізики - але тонна фізики ! - Ти знаєш стільки фізики, що тобі не потрібно витрачати ні хвилини свого життя на вивчення фізіології, ні вам потрібно поставити під сумнів те, у що ви вірите, що ви знаєте. Навіщо щось допитувати? У вас є свої упередження, і неправильне тлумачення універсального закону фізики дає вам ключі до схуднення, не думаючи! Ви вже знаєте, що метод повинен спрацювати, бо так, завдяки божественному освітленню. Але оскільки це не працює, ви робите висновок, що це a проблема поведінки. І, оскільки ви психолог, ви чітко бачите, в чому проблема: дієти вони не працюють, бо забороняють і змушують контролювати те, що ви їсте. Люди, які мають проблеми з вагою, врятовані. Ти дуже великий!

база знаходиться в заборона та контроль характеристика режиму схуднення.

Після того, як проблема була «правильно» діагностована, вам приходить в голову, що робити якраз навпаки того, що було випробувано до цього часу: ніщо не повинно бути заборонено, і ти мусиш давати собі все, поки не опинишся змученим.

Дайте собі найбільш бажані страви поступово перетворювати їх у щось менш і менш привабливе [...] Якщо я дам собі те, що подобається, через короткий час мені це вже не буде так подобатися і Я можу відмовитись від цього без зусиль і розчарувань

І будьте обережні, ця методика виявилася ефективною при ожирінні!

парадоксальна дієта, техніка, яка було показано як ефективне лікування проти ожиріння (джерело)

Я шукав і не знайшов жодного експерименту, де б ця ефективність була продемонстрована. Але, можливо, вони опублікували це на парафіяльному аркуші ...

Продовжуймо. Крім того, ми повинні робити ті фізичні вправи, які нам подобаються щоб не хотіли залишити це.

Цінуйте задоволення від рухів […] Важливо те, що діяльність нам подобається, тому що таким чином ми будемо її постійно практикувати […] Тіло буде випромінювати почуття благополуччя, і тому ми будемо робити це щодня

Коротше кажучи, ви повинні приймати споживані продукти, які вам подобаються, до того, що вони стануть зажуреними, і в цей момент ви будете готові припинити їх споживання, бо ви будете втомлені, а не тому, що вони заборонені!

Зрештою, їсти його щодня перестає бути заборонено і, отже, стає непотрібний.

Припустимо, що все відбувається так, як передбачає ця гіпотеза: з’їдаючи весь час те, що подобається, ви в кінцевому підсумку настільки набридли продуктам, які вам подобаються, і залишаєте їх «не відчуваючи, що від чогось відмовляєтесь». Давайте пройде тиждень-два. Чи можете ви їсти морозиво або це заборонено? Чи можете ви їсти піцу або це заборонено? Чи можете ви їсти плитку шоколаду або це заборонено? ¿У вас заборонені речі або ви можете їсти все, що завгодно? Їсте ви їх чи не їсте? Якщо ця дієта говорить, що проблема полягає в тому, що є речі, заборонені, що ви робите? Ви їсте чи не їсте морозиво? Як довго триває ситість, коли ви більше не їсте цих продуктів? Це більше, ніж лікування схуднення, схоже на лікування розладу харчової поведінки.

З іншого боку, давайте на мить уявімо, що терапія набуває чинності, і людина змінює звички. Звідки ми знаємо, що ці звички є правильними звичками, щоб змінити проблему ваги? Що є основою цієї віри? Чому нам кажуть, що ця терапія працює, не надаючи жодного наукового підтвердження того, що це так?

Припустимо, ці звички не роботи, і терапевт переконує свого клієнта, що для схуднення, спочатку ви повинні набрати 10 кг (див.), ну, з дуже жирними кохонами. Клієнт слухає, набирає 10 кг, і не тільки закінчується депресією, але й не може втратити цих «зайвих» 10 кг. Що тут грають?

Можливо, перед тим, як пограти зі здоров’ям людей, можливо, перед тим, як вколоти більше отрути, ніж вже існує, можливо, буде розумно витратити кілька хвилин на питання, на чому справжня основа наших переконань. Бо, можливо, ми не знаємо, про що йде мова.

Примітка: вам не заборонено вживати морозиво, хліб, пиво, піцу тощо. Як ви розумієте, брати їх непотрібно. Зрозумійте, що якщо вони непотрібні, ви більше не хочете їх споживати. Проблема вирішена. Ласкаво просимо.

Примітка: Я думаю, що є багато людей, які дотримуються парадоксальної дієти, не знаючи цього. Незабаром вони зрозуміють, що більше не хочуть постійно їсти те, що їм подобається, весь час.

Примітка: психолог Хорхе Лопес Перес Валлехо дає результати щодо ефективності його терапії, але, що цікаво, він не дає даних про ефективність лікування ожиріння.