Автор: Анна Категорія: 25.08.2016. 25.08.2016

Дієта під час годування груддю?!

ось 3 + 3 міркування, які слід врахувати, перш ніж ви вирішите це!

Чи відчуваєте ви, що минуло багато часу з пологів, і ви все ще не старі? Я скажу тобі: ти вже не будеш старим, але це нормально, бо ти навіть не повинен бути таким. Ви стали матір'ю, це була величезна робота для вашого організму, і з тих пір "тренування" дорівнює нулю двадцять чотири.

груддю

Я народився більше 3.6.12 місяців тому. Я хочу змінитися!

Як природне бажання, ви можете жити там, щоб “повернутися у форму” за допомогою маленької дієти, так що навіть якщо ваше тіло не однакове, принаймні відчуття того, як ви почуваєтесь і живете своїм повсякденним життям, має бути подібним до раніше.

Якщо після пологів у вас залишилося більше, це цілком природно. Якщо його взагалі не залишили, нехай буде. Питання конституції.

У мене залишилося кілька фунтів. Хочу нарешті схуднути!

Гаразд! Якщо ви один з тих, з ким ви залишились і хочете дотримуватися дієти, я хочу допомогти вам, піднявши 3 + 3 аспекти, які ви, можливо, захочете розглянути, перш ніж брати участь.

враховуйте ці міркування, якщо ви хочете дотримуватися дієти під час годування груддю

3 аргументи проти дієти

  1. Добре, якщо ви знаєте, що a ваш гормональний баланс (включаючи підвищений рівень пролактину) або навіть запалення та/або недостатня робота щитовидної залози можуть природним чином запобігти втраті ваги і, отже, змусити вас пропустити бажаний досвід. Якщо ви відчуваєте, що погано переносите подібний досвід невдач, то почекайте зі своєю дієтою.
  2. Не найкраще дотримуватися дієти, якщо за цим ви не здорові Ваша мотивація . Не здорово дотримуватися дієти, щоб «повернути» своє тіло, це не здорово, якщо ти не любиш і/або приймаєш себе у фізичному відношенні, і ти очікуєш, що дієта допоможе вирішити це питання, або якщо ти відчуваєш « обов’язково ”до дієти, тому що ви думаєте, що це очікування.
  3. Зниження споживання калорій може вплинути на грудне вигодовування кількість молока (а не якісно!) зменшення отже, ви не зможете зберегти свій дефіцит калорій досить довго, що може призвести до відчуття невдачі. Якщо ви відчуваєте, що погано переносите подібний досвід невдач, то почекайте зі своєю дієтою.
Я розумію. Але після цього, що не скажеш про дієту, якщо вона така важка?

Якщо ви запитаєте мене, заради чого варто врізатись, я думаю, що це так Ви можете поставити на місце те, що може звернути увагу на їжу в таких складних обставинах. Що саме це означає?

3 аргументи на користь дієти

  1. Як матері, брак часу, який ти можеш присвятити собі, чи не найважче пережити, але ти повинен їсти. На щастя:-). Якщо ви дієти розумні, з кожним добре підібраним прийомом їжі ти віддаєш своєму тілу І своїй душі є якось .
  2. Створення системи харчування, яка не передбачає вагомих очікувань, може добре вплинути на знання вашого організму. THE дієта може бути хорошим інструментом щоб ви зрозуміли, які ваші справжні потреби та як ваше тіло реагує, наприклад ваше більш ретельно підібране споживання поживних речовин, будь-який дефіцит калорій. Якщо ви можете змиритися з тим, що ви, можливо, ще не зможете схуднути завдяки своїм гормонам і добре почуватиметесь у процесі, то ви, безумовно, маєте виграш. Пам’ятайте, можете ви схуднути чи ні, ретельно підібрана дієта (що не дієта!), безумовно, корисно для вашого здоров’я.
  3. Дієта може допомогти вам відновити контроль, який ви відчуваєте, коли втомилися від білочного колеса повсякденного життя, що мимоволі точить (з маленькою дитиною є великі шанси). Якщо емоційний та/або стрес замість того, щоб їсти ви базуєте своє харчування на свідомих рішеннях, тоді ця практика додасть вам сили навіть у повсякденному житті.

Також дуже важливо не поспішати. Може знадобитися час, щоб здорове рішення прийшло до вас. Яким би способом ви не вирішили, справа в тому не напружуйтесь без потреби, не варто всього цього! 😉

Для ідей щодо їжі я настійно рекомендую цей блог Пункт меню рецептів або дотримуйтесь його Миттєво!