Лактація
Дієта під час годування груддю ? Чи здорово це для вас? І головне, чи корисно це для вашої дитини? Якщо після 9 місяців ви думаєте лише про відновлення свого організму до вагітності, надавши найкраще своєму малюкові, продовжуйте читати, і ви вирішите всі свої сумніви.
Чи можете ви схуднути, годуючи грудьми ?
Якщо можливо ! Але ніяк не, Годування під час годування груддю має бути для вас настільки ж корисним, як і для вашої дитини, також вам не слід сильно турбуватися про свою вагу на стадії лактація або витратити на підрахунок калорій, оскільки ...
Щодня, лише годуючи грудьми свою дитину, ви втратите 500 калорій! Я хотів би, щоб так було завжди, правда ?
Як би цього було недостатньо, оскільки ваше тіло втрачає об’єм і відновлює форму до вагітності, ви худнете майже не усвідомлюючи цього.
Далі ми надамо вам деякі рекомендації щодо дотримання правильної дієти під час лактації, яка прискорить цей процес, Це дасть вам достатньо поживних речовин і допоможе жити впевнено, що ви не шкодите ні якості, ні кількості свого молока:
5 Рекомендацій щодо правильного харчування під час годування груддю
Попрощайтеся з цукристими газованими напоями
Усі дієти рекомендують це! І полягає в тому, що безалкогольні напої - це не що інше, як вода з цукром, так! Також легка версія !
Замініть їх насиченими соками, які, крім смачних, забезпечать велику кількість вітамінів для вас і вашої дитини
Скажіть ні чудо-дієтам
Ви не тільки загрожуєте якості свого молока, але якщо вам вдається схуднути, ви зробите це занадто швидко і з ефектом відскоку, сприяючи появі розтяжок. Здорове харчування - найкраща дієта під час годування груддю
Будьте обережні з жирами, але не усувайте їх!
Жири також мають важливе значення для здорового харчування, їх повне виведення буде для вас настільки ж шкідливим, як і для вашої дитини.
Найкраще замінювати нездорові жири, такі як промислова випічка, на більш здорові, такі як авокадо або синя риба.
Вживайте їжу з високою харчовою цінністю
Вони допоможуть вам почуватися ситими, уникаючи перекусів між прийомами їжі, одночасно забезпечуючи дитину всіма необхідними поживними речовинами.
Додайте до свого раціону більше м’яса, фруктів та овочів, відкладіть макарони та крупи з меншим вмістом корисних речовин.
Скористайтеся перевагами вашої дитини, щоб більше рухатися
Як щодо прогулянки щодня вдень із возом ?
Скористайтеся годинами м’якого сонячного проміння та розслаблених зон, таких як парки та набережні, щоб трохи зрушити своє тіло та допомогти дієті набути чинності, якщо ви також будете робити це у хорошій компанії (крім тієї, що стосується маленької), ви відчуєте чудово
За допомогою цих порад вам сподобається лактація здоровіші і перш за все щасливіші.