Після кінця року на вечірках можна було очікувати, що штани закрилися не повністю. Тож ті, хто набрав кілька зайвих кілограмів, зараз відчайдушно шукають засіб, щоб позбутися від них. Досить написати в Інтернеті "дієти" для сотень тисяч варіантів, щоб розповісти, як і як часто їсти, щоб цього досягти, але те, що багато хто не знає, це те, що відповідь лежить у СПАЛІ.

Кілька днів тому The American Journal of Clinical Nutrition опублікував пілотне дослідження, в якому було встановлено, що дорослі старше 21 року повинні спати на 1,5 години довше рекомендованого мінімуму (сім годин). І це тому, що збільшений час сну безпосередньо впливає на споживання поживних речовин.

працює

Що це тоді означає? Чим довше модель, тим на 10 грамів менше вживається цукру, ніж вимагає організм, погано спавши. Тобто, якщо ви більше спите, ви споживаєте менше продуктів із цукром, таких як мед, сиропи, фруктовий сік, і це сприяє зміні харчових звичок.

На думку дослідників, хоча в дослідженні ще багато чого потрібно зробити, наприклад, збільшити кількість пацієнтів, які підлягають дослідженню, і те, що вони сплять більше годин, ця інформація зміцнює зв'язок, представлений у попередніх дослідженнях: гірша якість ».

Тож ми можемо зробити висновок, що якщо ви знаєте, що у вас буде погана ніч, наступного дня обов’язково їжте здорову їжу. А якщо ви хочете виконувати дієту сну, ви повинні додати до сигналу 1 півтори години, щоб побачити зміни. Сподіваємось, скоро буде опубліковано більше результатів, тому що ми все ще не можемо повірити, що це все так просто.