Від Runneer.es ми сьогодні з вами говоримо про Дієта Монтіньяк. Дієта, яку ми представимо в цій статті, повинна проводитися протягом 30 днів і існує продукти, які можна вживати, та інші, які без жодних причин не повинні їх вживати.

монтіньяк

метод монтіньяк - оригінальна ідея харчування для всіх, хто хоче:

  • Схудніть ефективним способом, який триває з часом.
  • Нижчі фактори ризику серцевих захворювань.
  • Уникайте шансів захворіти на діабет.

Метод монтіньяку Це не вважається дієтою в сенсі цього слова. Швидше, це абсолютно збалансований і необмежений спосіб харчування.

Їжа, яку можна їсти на дієті Монтіньяк

Все м’ясо, яйця, листові овочі, бобові, борошно, ковбаси, фрукти, коричневий рис, несолодкий шоколад та макарони.

Метою цієї дієти є уникнення поганих поєднань в одній тарілці з білками та вуглеводами білки з бобовими.

Montignac заборонені продукти

Цукор, борошно, горіхи, картопля, банани, виноград, солодощі, хліб і, як уже згадувалося вище, всі ті, що містять велику кількість цукру.

  • Щодня споживайте 1,5 грама білка на кілограм ваги.
  • Не пропускайте жодної їжі. (3-разове харчування)
  • Вечеря повинна бути в меншій кількості, ніж обід.
  • Не вживайте цукор у всіх його видах.
  • Уникайте кофеїну.
  • Поміняйте цукор на фруктозу.
  • Не вживайте безалкогольних напоїв, навіть якщо вони без цукру.
  • Не їжте більше двох свіжих молочних продуктів на день.

Приклад дієти Монтіньяк

Перший варіант (мінімум 5 разів на тиждень, краще щодня):

  • Хліб, тістечка або крупи (не рис або кукурудза), багаті клітковиною і не повинні містити цукру або жиру.
  • Свіжий сир, знежирене молоко, знежирений йогурт, знежирений сир, знежирений сир, все це без жиру.
  • Кава без кофеїну, aravico.
  • Варення або фрукти.

Другий варіант (максимум 2 рази на тиждень):

  • Яйця, м’ясо, риба, птиця.
  • Сир, бекон, нарізки, бекон, ковбаси.
  • Кава без кофеїну, арабіка або настій.

Обід і вечеря (вечеря повинна бути легшою, містити менше жиру, але без їх усунення)

Перший варіант (мінімум 5 разів на тиждень, краще щодня):

  • Овочі, крупи або бобові (їх завжди можна їсти).
  • Риба, птиця, яйця, похідні сої, м’ясо.
  • Вода.
  • Вино, пиво, шампанське.

Другий варіант (максимум раз на день і 3 0 4 на тиждень):

  • Бобові або злакові культури, овочі.
  • Макарони.
  • Вода.
  • Вино, пиво, шампанське.

Якщо у нас є додаткові запитання щодо будь-якої їжі, ми можемо зайти на веб-сайт Montignac, щоб задати питання. Щоб проконсультуватися щодо рецептів та того, що вони подають на цьому веб-сайті, ми можемо ознайомитись із цим різні рецепти дієти і ми можемо шукати інформацію про різні рецепти.

Є велика кількість питань із відповідними відповідями. Перед початком цього дієта, яку ви повинні проконсультуйтеся з медичним працівником. Хоча перед цим слід проконсультуватися з лікарем почати будь-який тип дієти. Завдяки цій дієті відбуватиметься швидка втрата маси тіла та відчуття ситості.

Вам сподобалася стаття про Дієта Монтіньяк? Поділіться цим у соціальних мережах