Дієта під час канікул?

Так, як би це не було неймовірно, є багато з нас, хто навіть під час наших заслужених літніх канікул стежить за тим, щоб наші добре продумані та перевірені страви у напружені будні не перекидались. Зрештою, ви хочете закінчити свято роздутим болем у животі та зайвими х кг результатів?

Однак у святкові дні готувати не так просто, як у повсякденному житті. Можливо, у вас немає кухонних приміщень, і більшість ресторанів та готелів досі не враховують або лише мінімально вважають здорове харчування.

Ось чому я думав, що зберу для вас дієтичні інгредієнти, які не займають занадто багато місця у валізі і які ви можете легко, швидко, без особливого кухонного фону, скласти смачний дієтичний сніданок, обід або дієтичні солодощі за тижневі канікули, навіть якщо цього не зробите. Ви заплатили за відпочинок з власною кухнею!

дієта

Дієта під час канікул: що має бути у валізі?

Це не займає багато місця, але це чудова допомога у збереженні звичного харчування:

  • візьміть із собою улюблений замінник цукру в пластиковій коробці або пакетику, який можна закрити повторно (це буде добре для кави на сніданку, або ви можете підсолодити чим-небудь іншим),
  • візьми це вівсянка, вівсяні висівки також у коробці, мішечку, який можна повторно закрити (на сніданок ви можете змішати це в кокосовому молоці, йогурті - лише якщо ви не ІР!),
  • візьміть кілька коробок консервований тунець (замість курячої грудки ви можете покласти її в бутерброд, тарілку, салат, наприклад салат з тунцем),
  • візьміть його в замикається коробці або сумці кус-кус або булгур! (Візьміть його з собою в сніданок на замок, дайте йому закип’ятити гарячу воду, воно буде всмоктане за кілька хвилин. Після цього ви просто змішаєте його з овочами та тунцем на ваш смак, і ваш дієтичний обід можна приймати де завгодно Ви! Завжди відкривайте консервований тунець безпосередньо перед споживанням і переконайтесь, що він не псується в спеку!)
  • попередньо запечені або готові цільнозерновий коржик або тарілка з непросіяного борошна(можна заправити овочами, шинкою, консервованим тунцем),
  • чіа маго (з якого ви можете зробити пудинг чіа з кокосовим молоком, підсолоджувачем, свіжими фруктами ввечері - це буде добре для насі наступного дня),
  • маленька коробка кокосове молоко або кокосові вершки (можна розбавити кокосовий крем з кокосовим молоком з водою - це буде добре для пудингу чиа або можна змішати з ним вівсянку на сніданок),
  • овочеві чіпси, перець спельта, печиво Корповіт, несолоні насіння олійних культур для пляжу, походу або поїздки для гризунів.
  • один ніж, виделка, ложка, фольпак, маленька пляшка миючий засіб для миття посуду за допомогою губки і один замикається коробка до готової їжі.

Куди б ви не поїхали на відпочинок, принаймні маленький холодильник розміром з міні-бар буде майже скрізь. Ви можете придбати за день-два заздалегідь свій салат чи бутерброд свіжі овочі та фрукти у сусіднього овочевого магазину.

У більшості готелів сніданок "шведський стіл" подається у найпростіших місцях яєчня, перець, помідори, огірки, сир, шинка.

Можливо, ви захочете спекти його вдома за день до вильоту дієтичний хліб (дієтичні рецепти хліба) і упакований нарізаний шматочками, так що вам потрібно лише дістати його і прийняти поточну дозу на сніданок. Хліб зазвичай тримається 2-3 дні.

Ви будете знаходити морозиво без цукру та тістечка без цукру дедалі більше, якщо будете сидіти в кондитерській зі своїм партнером чи друзями.

Якщо ви обідаєте або вечеряєте в ресторані, перед вами буде дуже просте завдання, оскільки курка, індичка, салати або тушковані або смажені овочі завжди є в меню або в буфетах готелю, але ви також можете придбати собі гіроскопічну миску в пляжний буфет (картопля фрі та білий без рису 😉) !

Дієта під час канікул: що пити, якщо вода нудьгує?

Якщо вам не хочеться втамовувати спрагу водою без міхурів протягом усього відпочинку, у вас є кілька варіантів:

Ідеї ​​для дієтичного освіження

Якщо ви вже там, у сусідньому продуктовому магазині, обов’язково купіть кілька шматочків лимона, який ви вичавите у свою, здавалося б, нудну воду. Плюс кілька крапель рідкої стевії і готовий до приготування лимонад!

Думаю, під час відпочинку теж годиться випити легку колу один-два рази, якщо ви не п’єте за літр.

Якщо ви берете з собою у відпустку ці кілька дієтичних інгредієнтів, достатньо трохи уваги і 10 хвилин на день, щоб ви не були приречені на “Святу Трійцю” полум’яних-гамбургер-млинців (або за кордоном, що вам заважає) і не маєш роздутого, болючого живота., ти закриваєшся з почуттям провини!

Залиште свої турботи вдома, насолоджуйтесь заслуженими літніми канікулами!

Ви можете знайти більше корисних порад щодо способу життя ТУТ >>> Поради щодо дієти

Бажаю вам гарного відпочинку та приємного відпочинку!

Корисна інформація для складання дієтичних рецептів:

Складіть рецепт і покажіть його фото за допомогою хештегу або посилання на фабриці салатів Instagram # покажіть це на Facebook у клубі дієтичних рецептів салатної фабрики! >>> Я ПРИЄДНАЮСЬ В КЛУБ ДІЄТНИХ РЕЦЕПТІВ!