Я знаю, що вже є багато питань на цю тему, я багато читав, але зараз я розгублений.

худнути

Я хочу скинути 10 кілограмів за 3-4 місяці. Я усвідомлюю, що основою схуднення є те, що вам потрібно вживати менше калорій, ніж ви спалюєте за день. Але неважливо, що ми вносимо. Вишукані борошняні, цукристі речі, які, як я знаю, є найбільш шкідливими і забуваються, і я точно залишаю їх після Великодня. Однак я люблю латте, натуральний йогурт, сир і не люблю жирних м’ясних страв.

Як ви харчуєтесь, як можна схуднути? Мені було б цікаво про досвід.

Дієта для зменшення споживання вуглеводів або жиру? Підрахунок калорій або підрахунок лише вуглеводів? Чи можна включати в раціон знежирені молочні продукти або їх слід уникати? Чи доводиться їсти багато разів на день, чи достатньо звичайних 3 рази? Я знаю, що всі по-різному реагують на різну їжу, але мені дуже цікаво, хто що отримав! Будь-ласка напишіть!:)

для мене, що доведено, вранці загартоване, протягом дня мало їжі або дієтичної їжі, ні хліба, ні цукру тощо, увечері знову загартоване, я роблю це два тижні, є зміна.

Зазвичай я випиваю стільки енергетичних напоїв за день до тренувань, у них також є цукор.

Я зовсім не голодний, хоча не можу сказати, що ледве що-небудь з’їдаю.

не кажучи вже про те, що я спробував перед ним багато дієт, і жодна з них не була хорошою.