Цей яскравий червоний фрукт є одним з найкращих інгредієнтів, який може з’явитися в нашому раціоні - у чаї, соку або сушеному вигляді. Справжня панацея. Людство використовує його протягом тисячоліть через його вплив на здоров’я. Родич чорниці родом з Північної Америки. Її харчова цінність висока, вона багата на вітаміни та мінерали. Подивимось, як це впливає на наше здоров’я.

1. Покращує травлення

Чорниця - всі сорти - містить велику кількість натуральної клітковини. Загальновідомо, що це сприяє правильному травленню і хорошим запорам.

2. Покращує рівень цукру в крові

Чорниця має низький вміст цукру і може допомогти контролювати рівень цукру в крові. Почніть день з чашки чорниці або додайте в салат трохи сушеної чорниці. Він добре підкидає нудний гарнір.

регулярного

Природно багатий вітамінами А і С Джерело: Shutterstock

3. Сприяє здоров’ю кишечника

Це покращує здоров’я кишечника, допомагаючи здоровим кишковим бактеріям. Вплив чорниці на кишечник - все ще нова область досліджень, але вона вже дала позитивні результати.

Дослідники кажуть, що ягоди сприяють здоров’ю мікробіоти кишечника та зменшують ризик запалення.

4. Підтримує ріст шкіри та волосся

Він, природно, багатий вітамінами А і С, які допомагають у виробництві колагену. Це робить шкіру еластичною та здоровою. Більше того, ці два вітаміни також відповідають за те, щоб зробити волосся яскравішим, м’якшим і швидше рости.

5. Знижує рівень холестерину

Дослідження виявили зв'язок між споживанням журавлини та зниженням рівня шкідливого холестерину. Звичайно, солодкі соки, доступні в магазині, збільшують його, тому варто вживати його у свіжому вигляді - будь то торф або чорниця.

+1. Зміцнює імунну систему

Він зміцнює імунну систему завдяки вмісту в ньому вітаміну С та антиоксидантів. Крім того, він благотворно впливає на сечовидільну систему.

Шанси заразитися там набагато вищі у жінок, ніж у чоловіків.

Ось чому жінкам найчастіше рекомендується вживати журавлину - у вигляді чаю або капсул.