Яка дієта з такою дивною назвою?

корінні

Дієта Піоппі названа на честь міста на півдні Італії. Це місто славиться своїм населення має тривалу тривалість життя. Це пов’язано з їх харчуванням та способом життя. Як вони харчуються?

Дієту Піоппі створив доктор Асім Малхотра і зробив всесвітньо відомим британський лейбористський політик Том Уотсон. За два роки, завдяки такій модифікації дієти, він схуд понад 50 кілограмів і зміг змінити ускладнення, що виникають при цукровому діабеті 2 типу.

Він належить до Середземномор'я, але.

Дієта Піоппі базується на подібних ідеях, як і інші середземноморські дієти. Основними компонентами цієї дієти є велика кількість овочів та продуктів з високим вмістом корисних жирів, таких як ті, що містяться в оливковій олії.

Однак, на відміну від подібних дієт, дієта Піоппі обмежує кількість вуглеводів і замість цього включає продукти з високим вмістом жиру, включаючи насичені жири (кокосова олія). Він також обмежує крохмалисті продукти: хліб та макарони.

Як працює схуднення за допомогою цієї дієти?

Основою дієти є 21-денний план корекції способу життя, який включає зміни в режимі харчування в поєднанні з активним способом життя, повноцінним сном, соціалізацією та помірним вживанням алкоголю.

На думку дієтологів, він розроблений для того, щоб допомогти вам схуднути, а також керувати цукровим діабетом, хворобами серця та деменцією. Тож його мета - не лише схуднути, а покращити здоров’я та якість життя.

Щонайменше 60 відсотків вуглеводів зникло

На думку дієтологів, обмеження однієї групи продуктів, в даному випадку вуглеводів, суттєво впливає на ваш раціон та організм. Якщо ми пропускаємо 60 відсотків вуглеводів, до яких ми звикли щодня, ми автоматично починаємо худнути.

З іншого боку, жир є більш калорійним, але якщо ми будемо лікувати його в невеликих кількостях, ми все одно матимемо дефіцит калорій, необхідний для схуднення.

Крім того, засновники та дійові особи дієти Піоппі стверджують, що будь-яка дієта з обмеженим вмістом вуглеводів покращить чутливість до інсуліну, зменшить реакцію організму на глюкозу в крові та спонукає тіло спалювати жир.

Що їсти з дієтою Піоппі?

Дієта Піоппі не містить ні вуглеводів крохмалю, ні цукру. Натомість їжте яйця, сир та незбиране молоко. Також рекомендуються овочі, фрукти, горіхи, оливкова олія та риба. М’ясо можна, але лише в менших кількостях, також слід їсти менше продуктів, що містять високонасичені жири, сіль і цукор.

Один із найздоровіших?

Хоча немає досліджень, які б вивчали вплив цієї дієти на здоров’я, досвід говорить сам за себе. На думку експертів з British Medical Journal, цей тип дієти є одним із найбільш здорових, оскільки він допомагає зменшити ризик майже всіх захворювань, включаючи хвороби серця, рак, діабет, хворобу Альцгеймера та Паркінсона.

До того ж, ця дієта також дуже багата, ви не будете відчувати голоду, і вам потрібно буде лише нагодувати меншу кількість їжі. Це допомагає стабілізувати рівень цукру в крові, а також настрій.

Це також працює для діабетиків

Чому дієта Піоппі підходить, особливо, для пацієнтів з діабетом 2 типу? Кожен діабетик повинен знати, що те, що вони споживають, може серйозно вплинути на рівень цукру в крові і, як наслідок, на діабет. Діабетик повинен контролювати рівень цукру в крові, і один із способів досягти цього - зменшити і контролювати споживання рафінованих вуглеводів.

Вони викликають потенційно небезпечні коливання рівня цукру в крові через гормон інсулін. Оскільки ця дієта повністю виключає вуглеводи і повністю відмовляється від рафінованих простих, вона може бути дуже корисною для діабетиків або навіть особливо для них.

Більш стабільний рівень цукру в крові та відпочинок для підшлункової залози

Прості рафіновані вуглеводи викликають різке підвищення рівня цукру в крові, а потім раптове зниження рівня цукру в крові. Крім того, дієта, багата жирами, дозволяє підшлунковій залозі, яка вивільняє інсулін для відпочинку, не так зайнята, як вуглеводна дієта.

Ви будете почуватись краще і щасливіше, тому що розщеплення жирів займає більше часу, ніж розщеплення вуглеводів.