Чудово Тести
ТЕСТ: Ви чекаєте мирної чи трагічної смерті? Дізнайся!
популярний з Інтернету
ЛЮБИТЬ ЦЕ або НЕНАВИДЖУ ЦЕ
Маріон Котійяр
Ми визнаємо, що назва вилка-дієта звучить дивно, але в системі, що вам потрібно їсти лише те, що ми можемо вколоти у виделку, щось буде. Походження цього типу дієти походить з Франції, де вона відома під назвою "Le Forking" з 2005 року.
Основні правила
Розумність індивідуальних правил цієї дієти полягає в тому, що жирна їжа, фаст-фуд, піци XXL, підсолоджені торти, бутерброди або бутерброди заборонені в першу чергу. На день дозволяється триразове харчування, за правилом вилок - лише на вечерю. Перевага полягає в тому, що ця дієта не обмежує вас протягом дня, але суворо охоронятиме вас під час вечері.
Як розпочати день
Сніданок - це їжа, яку наше тіло має найбільші шанси перетравити та спалити калорії, які ми вживаємо. Тому нам дозволені молочні продукти, крупи, фрукти, масло, сир, шинка, овочі, а також яйця та йогурт. Солодкі булочки, тістечка або круасани з високим вмістом цукру не рекомендуються.
Пообідайте спокійно
Згідно з цією дієтою обід повинен бути трохи легшим, але насиченим. Допускається м’ясо, риба, будь-які овочі, як гарнір, рис, картопля, макарони, звичайно, у відповідних кількостях. Також дозволяються сухи без лап, шматочок піци або трохи морозива, але не кожен день.
Суть дієтичної виделки
Оскільки найбільша проблема виникає при вечірньому «їжі», дієта передбачає жорсткі правила. Під час вечері немає ложок, ложок, столових приборів і навіть їсти руками. Їсти дозволяється тільки виделкою! Тому забудьте про супи, соуси, гамбургери, піца, кетчуп, варення або інші види їжі, які ви не можете або не є традицією вживати виделкою.
Не різати, не фарбувати, не брати.
В принципі, за вечерею заборонено їсти все, що зазвичай їдять ложкою (десерти, морозиво, пудинг, супи, йогурт), все, що розмальовано (паштети, майонез, кетчуп, м’які сири, масло, гірчицю, заправки ), що завгодно. різаний (стейки, надрізи, млинці, піца, тістечка, ковбаси, ковбаса, фрукти), який зазвичай роблять вручну (хліб, тістечка, шоколад, горіхи, оливки, тверді сири, картопля фрі, попкорн, чіпси, фрукти, багети, бутерброди).
Тож тикай собі.
Отже, ви запитаєте, що насправді дозволено вечеряти? Перш за все, ми можемо їсти овочі - цвітну капусту, брокколі, макарони, салат, картоплю, спаржу, бобові, горох, а також гриби або рибу - лосось, форель, сардини, скумбрію, тунець, коропа або курку. Вся фішка в тому, що ви можете класти в рот лише тверді частини їжі.
І який йо-йо ефект?
Враховуючи, що цей тип дієти - це не короткочасне суворе та незбалансоване обмеження дієти, а новий, більш здоровий спосіб життя у сфері дієти, цю дієту не можна охарактеризувати як нездорову чи дурну. Якщо ви додасте до цього рух, вам не доведеться турбуватися про те, що раптом ви отримаєте те, що втратили за перші два місяці.