Недостатня кількість фізичних вправ під час карантину призводить до затримки рідини

Якщо ви затримуєте рідину в наші дні, вам слід знати, що головним винуватцем може бути відсутність або відсутність фізичних вправ через утримання коронавірусу. Але, крім спроб рухатися більше, деякі продукти, що володіють діуретичними властивостями, можуть допомогти вам вирішити цю проблему. Включіть їх у свій раціон.

сечогінними

Ви помічаєте, що ваш одяг тісний, у вас опухлі пальці, відчуття тяжкості в ногах. немає сумнівів, ви напевно затримуєте рідину. Відсутність фізичних вправ сприяє цьому, але його наслідки можуть виходити за рамки простого дискомфорту, оскільки завдяки сечі з організму виводяться токсини та відходи. Подібно до того, як ми запобігаємо запорам продуктами, багатими клітковиною, важливо робити те ж саме із затримкою рідини через дієту з низьким вмістом натрію, яка включає продукти з сечогінними властивостями. І в разі не поліпшення стану, проконсультуйтеся зі своїм лікарем, якщо ви вважаєте за необхідне призначити будь-які ліки для цієї мети.

Зверніть увагу на 10 продуктів, які вас цікавлять:

Спаржа

Вони є сечогінною їжею передового рівня. Для цього краще вибирати білі, ніж дикі. Вони також містять багато клітковини, тому полегшують кишковий транзит. З’ївши їх, пам’ятайте, що вони можуть посилити запах сечі. Як їх приймати: приготовані з винегретом, в салаті, в омлеті, в бутерброді з невеликою кількістю майонезу.

Огірок

Один з найбільш освіжаючих овочів, він має високий вміст води, багатий вітаміном С і клітковиною та є зірковим інгредієнтом літніх салатів та гаспачо. Інші ідеї його споживання: подрібнений з вареним нутом, у бутерброді зі сметаною сиру.

Кабачки

З високим вмістом води він багатий клітковиною та антиоксидантами. Він містить кальцій, залізо, бета-каротин і вітаміни групи В. Як його споживати: він допускає безліч варіантів, таких як креми, соте, супровідна паста або в гратинах і лазаньї.

Баклажани

Він має високий склад води, діуретичну дію, а також антиоксидант. містить калій, залізо і кальцій. Як їх вживати: смажені, запечені, фаршировані.

Артишок

Важливий овоч у дієтах для схуднення, головним чином завдяки високому вмісту клітковини, ситній силі та діуретичним властивостям. Крім того, його споживання сприяє зниженню рівня холестерину завдяки тому, що він містить фітостерини. Крім того, він має цинарин та інулін. Як його вживати: готувати на пару, додаючи трохи оливкової олії. Деякі фахівці рекомендують пити варильну рідину через її очищаючих властивостей.

Петрушка

Ця маленька травичка має харчову цінність, яка виходить далеко за рамки просто гарної прикраси страв. Він дуже багатий кальцієм, фосфором, калієм, вітаміном С і флавоноїдами, а також вітамінами групи В, полегшує травлення, покращує гіпертонію та сприяє нормальній роботі нирок. Як його вживати: це ідеальна заправка для супів, кремів та макаронних виробів. А також круглий інгредієнт для будь-якого овочевого смузі.

З дуже характерним смаком і дуже малою калорією, він має антиоксидантні та протизапальні властивості, а також вітаміни Е, С і Е. Як його приймати: він надає особливий штрих будь-якому салатному чи овочевому пюре, але ви можете також спробуйте його змішаним, змішаним з морквяним соком. Або невеликими шматочками, типу крудіте, з сирним або йогуртовим соусом.

Цибуля

Незалежно від того, сирої вона або варена, біла чи фіолетова, вона має високий вміст калію, вітамінів А, В, С, кальцію, магнію, фосфору та калію. До нього приписуються антисептичні, антиоксидантні та протикашльові достоїнства. Як його вживати: сирим, дуже подрібненим, ви можете додавати його в будь-який салат. Приготовлений, він є основною основою багатьох страв.

Кавун

Хоча в ній менше клітковини, ніж в інших фруктах, він має високий вміст води і дуже мало калорій. Крім того, він багатий вітамінами А, В, С і калієм. А також у лікопені, потужному антиоксиданті, відповідальному за його червоний колір. Як його вживати: у фруктовому салаті або у вигляді гаспачо в поєднанні з цибулею та перцем.

Канталупа

Дуже освіжаючий фрукт, який, як і кавун, ми асоціюємо з літніми стравами. Він містить багато води, кальцію та фосфору, і може мати сечогінний та злегка регулюючий вплив на кишковий транзит. Як його вживати: по-македонськи, з шинкою та у формі холодного супу.

З високим вмістом води він також багатий клітковиною. Він має детоксикаційні властивості, запобігає запаленню кишечника та затримці рідини. Він багатий мінеральними солями та вітамінами С і А. Як його вживати: крім звичного способу, ви можете додавати грушу до салату із зелених паростків, а також до багатьох м’ясних страв.

Плід з великою кількістю клітковини, мало калорій, багатий вітаміном С, кальцієм і фосфором. Також показано зниження рівня холестерину. Як приймати: натуральний, з йогуртом, змішаний з іншими фруктами, додаючи його в салати, надає йому екзотичного відтінку. Крім того, ви можете включити його в рецепти м’яса або кондитерських виробів.

Папайя та манго

Обидва тропічні фрукти багаті антиоксидантними вітамінами (С і Е), кальцієм і магнієм. Папайя також містить ферменти, що сприяють травленню; і ручку. Як їх вживати: окремо, у фруктовому салаті; або разом, додаючи з рисом.

Помаранчевий

Один з найпопулярніших фруктів, це справжній харчовий скарб. Багатий вітаміном С, він забезпечує іншими вітамінами та мікроелементами, захищає імунну систему, запобігає застуді та застуді та бореться із надлишком холестерину. Як його вживати: по-різному, у фруктовому салаті, додаючи його в салати, випічку та нежирне м’ясо.