Цього літа багато говорять про метод Дюкана - дієту, створену французьким дієтологом П’єром Дюканом більше 10 років тому.

Можливо, у вас є знайомі, які зізнаються, що вони стежать за ним, щоб прийти у форму, і скажуть вам, що це у них працює зараз, і вони за короткий час легко схудли на кілька кілограмів. Коротше кажучи, те, що ви відкрили дієту, яка дає результати, є головним плюсом будь-якого методу схуднення.

небезпечна

Метод Дюкана складається з дієти з низьким вмістом вуглеводів і багатою білками, яка складається з чотирьох фаз, що називаються атакою, круїзом, консолідацією та стабілізацією, і яка пропонує схуднути природним шляхом, спочатку вживаючи багато білка, вживаючи багато води і робіть щоденну прогулянку 20 хвилин. На своєму офіційному веб-сайті вони визначають свої цілі як "повернення до основних продуктів харчування людського виду, перших мисливців та збирачів: білків та овочів".

Але ми повинні керуватися не лише ефективністю, щоб застосувати той чи інший метод.

Дізнавшись більше про це, ми виявили, що це гіперпротеїн і незбалансована дієта, яка не включає всіх поживних речовин, необхідних організму. Здорова дієта повинна включати всі групи продуктів: овочі, фрукти, каші, молочні продукти, вуглеводи, жири, білки тощо. З цієї причини група з огляду, вивчення та позиціонування Іспанської асоціації дієтологів-дієтологів (GREP-AED-N) гарантує, що жодна з іспанських та міжнародних наукових баз даних не містить жодного дослідження, яке б посилалося на цю дієту або яке підтверджує її ефективність або безпека.

Не дивно, що через цю диспропорцію поживних речовин його подальші дії мають побічні ефекти. Сам П'єр Дюкан попереджає про деякі з них: неприємний запах з рота, запор, сухість у роті, судоми або втома. Крім того, GREP-AED-N стверджує, що "велике споживання білка було пов'язано з хронічними захворюваннями, такими як остеопороз, камені в нирках, ниркова недостатність, рак, серцево-судинні захворювання та ожиріння".

На закінчення, це не здорове харчування. Коли мова заходить про схуднення, важливо встановити здоровий раціон і регулярно займатися спортом. Обидва стовпи не можуть бути відсутніми. І звичайно, перед тим, як починати будь-яку дієту для схуднення, нам слід проконсультуватися з лікарем, яка з них найбільш підходить для нашого конкретного випадку.

Отримувати оновлення

Підпишіться на нашу розсилку, щоб отримувати оновлення