дієта

Нова дієта, цього разу австралійська, пропагована на робочих місцях асоціацією Diabetes WA, розроблена "для чоловіків і для чоловіків". Дозволено пиво, вино та стейки!

Пиво, вино та стейки для схуднення

"Мета полягає в тому, щоб внести невеликі зміни, які мають велике значення", - пояснив газеті Рассел Кокс. Брісбен Таймс.

Ті, хто вирішив його дотримуватися, отримують дієту та план фізичних вправ, який триває 90 днів і не має суворих вказівок. Що ви хочете досягти таким чином, це послідовна зміна звичок.

"Отже, це спрощений стійкий режим із використанням стратегій, які залучають і залучають чоловіків", - пояснює Кокс. Великий успіх у чоловічого населення.

Результати

Середня втрата ваги становить 4,5 кілограма за 14 тижнів. Крім того, було виявлено помітне покращення продуктивності праці та зменшення прогулів на підприємствах.

Дієтні стовпи

Ось основні його поради:

- Сніданок: будьте щедрими і ніколи не пропускайте його: багатий білками і з низьким вмістом глікемічних вуглеводів. Яйця ідеальні.

- Їжа: На основі салатів та залишків вечері попереднього дня. Як десерт найкращим варіантом є фрукти. Цукристі напої, наскільки це можливо.

- вечеря: Подумайте про пропорції вашої їжі: половину повинні складати овочі, четверту частину м’яса, а іншу вуглеводи.

- Виходячи з дому, важливо прийняти здорову закуску, щоб, якщо вам доведеться провести багато годин на вулиці, ви не вдавалися до фаст-фуду або торгових автоматів.

- Важливо враховувати калорії в їжі, читаючи етикетку та коригуючи, щоб не перевищувати добові потреби.

- Діяльність: Постарайтеся уникати машини, ліфтів, стоянок та інших зручностей, щоб більше ходити пішки і швидше досягти мети.