мовою

дієта Ріна іспанською мовою або 90-денна дієта, одна з найпростіших дієт, яку ви можете вибрати, оскільки, хоча на цій дієті у вас є певні обмеження, ви можете їсти всі види їжі. Під час 90-денної дієти ви можете їсти білки, вуглеводи і навіть солодощі.

Переваги дієти Ріна

90-денна дієта Дієта Ріни ідеально підходить не тільки людям із вагою понад 20 кілограмів, вона також ідеально підходить людям, які хочуть схуднути легко і здоровим способом. Дієта Ріни допоможе не тільки схуднути, але й змінить обмін речовин.

Ця дієта була створена американським спортсменом і заснована на поєднанні продуктів для схуднення, які не рекомендуються для дієти. Протягом багатьох років 90-денна дієта була дуже успішною, оскільки вона дуже гнучка, корисна для здоров’я та досягає хороших результатів.

План дієти Ріни іспанською мовою

Дієта Ріни заснована на поперемінному вживанні їжі, а це означає, що протягом дня можна їсти лише один вид їжі. Оскільки за день ви будете споживати лише один вид їжі, наприклад, лише білки, травлення буде простішим, і це допоможе вам схуднути.

Під час 90-денної дієти щодня під час сніданку слід їсти лише фрукти. Це дуже важливо, повторіть зі мною, тільки фрукти, незалежно від того, яку їжу ви їсте решту дня.

29 день - важливий день, оскільки вам потрібно лише споживати воду. Не хвилюйтеся, цей день настане після вітамінного дня, тому у вас не буде проблем з декомпенсацією.

4 типи їжі для дієти Ріни:

  1. Білок: курка, риба, яловичина, свинина, сир, молоко, яйця тощо.
  2. Крохмаль: соя, рис, сочевиця, суха квасоля, нут, картопля та ін.
  3. Вуглеводи: біле борошно, пшеничне борошно, гречане борошно, кукурудзяне борошно, спагетті, лазанья, кус-кус, кекси, макарони, локшина, клітковина, макарони зі шпинатом, кукурудзяні коржі та ін.
  4. Вітаміни: тільки фрукти та овочі.

План дієти на 90 днів простий, кожен день ви їсте лише один вид їжі (крім дня 29, коли будете пити воду). Дуже важливо поважати цикл днів:

День 1 або День білка

День розпочнеться з фруктів на сніданок, а потім решту дня можна їсти продукти, багаті білком та овочами.

День 2 або День бобових

День розпочнеться з фруктів на сніданок, і тоді протягом дня ви будете їсти лише овочі.

День 3 або День вуглеводів

День розпочнеться з фруктів на сніданок, а пізніше протягом дня можна їсти лише вуглеводи та овочі. Наприклад, ви можете їсти макарони з помідорами та піцу з овочами (але овочі, а не крохмаль або білок).

День 4 або День фруктів та овочів

Протягом цього дня ви будете споживати лише свіжі фрукти та овочі.

Не забувайте дотримуватися послідовності дієти Ріни

Щоб дієта була успішною, дотримуйтесь порядку днів, пийте багато води або несолодкого чаю та дотримуйтесь кількості прийомів їжі (сніданок, обід і вечеря та деякі закуски між прийомами їжі).

Для досягнення найкращих результатів ви також можете використовувати пригнічувач голоду, який допоможе знизити апетит і швидше спалити жир. Ви повинні мати на увазі, що під час дієта Ріна вам доведеться споживати багато чаю. Ви можете спробувати чай Коу, природний пригнічувач голоду.

Якщо ви любите солодощі, я повідомлю вам добру новину: протягом вуглеводного дня ви можете з’їсти тістечок, пирогів і навіть морозива. Крім того, протягом цього дня дуже важливо з’їсти трохи темного шоколаду, який дуже корисний для циркуляції.

Так само дієта на ріні іспанською! спробуйте застосувати це на практиці протягом наступних 90 днів, і ви помітите чудові результати, чекаю ваших коментарів!