Здорове харчування та фізична активність - поряд із ліками - основи лікування діабету. В Аргентині кожен десятий віком від 18 років живе з цією хворобою.

Дотримання плану здорового харчування допомагає контролювати рівень глюкози в крові (цукор), а також вагу та артеріальний тиск.

діабеті

Добре життя

Обов'язки батьків підлітків у часи Covid-19

Аргентинські вчені розробляють інструмент, здатний вимірювати імунну відповідь проти будь-якого типу раку

Після зараження, як довго триває імунітет проти коронавірусу?

Їжа, фізичні вправи, партнер, робота: як здійснити зміни, коли реальність ускладнює

Як дізнатись, чи є ви матір'ю чи батьком, "подвійна команда"

Здорове харчування та фізична активність - два з основ профілактики діабету 2 типу, найпоширеніший. Але це також одна з осей лікування, якої повинні дотримуватися люди, які з цим живуть. Він полягає в тому, що після встановлення діагнозу, щоб тримати рівень глюкози в крові під контролем, потрібні не тільки ліки, але й зміна способу життя.

В Аргентині, кожен десятий віком старше 18 років страждає на діабет. Існує два типи: 1 - аутоімунна, вона зазвичай виявляється в дитячому віці, і лікування полягає у щоденному введенні інсуліну: тоді як 2 (що становить від 85% до 90% випадків) частіше зустрічається у дорослих - хоча кожен у більш ранніх віках - це пов’язано із зайвою вагою та ожирінням та малорухливим способом життя, і хоча для лікування може знадобитися інсулін, більшості пацієнтів призначають пероральні препарати, дієту та фізичні вправи.

Безкоштовні огляди та відкриті клініки до Дня діабету

Дієта для хворих на цукровий діабет передбачає вживання здорової їжі в помірних кількостях та дотримання регулярного прийому їжі. "Це план здорового харчування, який, природно, містить багато поживних речовин, низький вміст жиру та калорій. Гарячі точки - це фрукти, овочі та цільні зерна., дієта при цукровому діабеті - найкращий план харчування майже для всіх", - кажуть фахівці з клініки Мейо в США.

Дотримання плану здорового харчування допомагає контролювати рівень глюкози в крові (цукор), вагу та артеріальний тиск, які на високому рівні також є факторами ризику серцево-судинних та цереброваскулярних захворювань.

Вони прагнуть пришвидшити та вдосконалити першу допомогу перед інсультом

"Коли споживається надмірна кількість калорій і жиру, організм реагує і виробляє небажане підвищення рівня глюкози в крові. Якщо його не контролювати, можуть виникнути серйозні проблеми, такі як небезпечно високий рівень глюкози в крові (гіперглікемія) та довгострокові ускладнення, такі як пошкодження нервів, нирок та серця ", попереджають фахівці.

Їжа, яка є, а яка ні

"Дієта для хворих на цукровий діабет базується на триразовому харчуванні за регулярними графіками. Це дозволяє організму краще використовувати інсулін, який він виробляє, або оговтатися від введеного препарату", - вказують вони з клініки Мейо.

Дієтолог може зібрати план що містить рекомендовані порції для кожної людини та відповідає їхнім смакам. Так само ви можете вказати різні методи або їх комбінацію для реалізації плану: та з тарілкою (наполовину заповнити некрохмалистими овочами, одну чверть білком, а решту цільнозерновими продуктами або продуктами на основі крохмалю), підрахунок вуглеводів, системи обміну (одна порція їжі, що еквівалентна іншій), або вибір їжі для вас глікемічний індекс.

Ось такі продукти, які ви повинні включити:

✔️Здорові вуглеводи. Під час травлення цукру (прості вуглеводи) та крохмалі (складні вуглеводи) розщеплюються на глюкозу в крові. Зосередьтеся на найбільш корисних вуглеводах, таких як фрукти, овочі, цільні зерна, бобові (квасоля, горох та сочевиця) та нежирні молочні продукти.

✔️Їжа з високим вмістом клітковини. Харчові волокна складаються з усіх частин рослин, які організм не може перетравити або засвоїти як їжу. Клітковина регулює травлення організму і допомагає контролювати рівень глюкози в крові. Продукти з високим вмістом клітковини включають овочі, фрукти, горіхи, бобові (квасоля, горох та сочевиця), цільнозернове борошно та висівки.

✔️Серце здорова риба. Їжте серцеву здорову рибу принаймні два рази на тиждень. Риба може стати гарною альтернативою м’ясу з високим вмістом жиру. Наприклад, тріска, тунець мають менше загального жиру, насичених жирів та холестерину, ніж червоне м’ясо та птиця. У таких рибах, як лосось, скумбрія, тунець, сардини та анчоус, багато омега-3 жирних кислот, які покращують здоров’я серця, зменшуючи жири в крові, відомі як тригліцериди.

Уникайте вживання смаженої риби та риби з високим рівнем ртуті, таких як риба-меч і королівська скумбрія.

✔️«Хороші» жири. Їжа, що містить мононенасичені та поліненасичені жири, може допомогти знизити рівень холестерину та включає авокадо, мигдаль, волоські горіхи, оливки та олії ріпаку, оливи та арахісу. Однак не перестарайтеся, оскільки всі жири мають високу калорійність.

Їжі, якої слід уникати

Діабет збільшує ризик серцевих захворювань та інсульту, оскільки прискорює засмічення та затвердіння артерій. Наступні продукти можуть перешкодити вам досягти мети, яка полягає у здоровій для серця дієті.

✖Насичені жири. Молочні продукти з високим вмістом жиру та білки тваринного походження, такі як яловичина, м’ясні нарізки та нарізки, містять насичені жири.

✖Транс-жирів. Ці типи жирів можна знайти в оброблених харчових продуктах, промислових хлібобулочних виробах, вершковому маслі та маргарині. Уникайте їх споживання. Однак Аргентина була першопрохідцем у регіоні, започаткувавши в 2010 році процес виведення трансжирів з промислового виробництва.

✖Холестерин. Джерела холестерину включають молочні продукти з високим вмістом жиру та білки тваринного походження з високим вмістом жиру, яєчні жовтки, печінку та інші м’ясні органи. Намагайтеся не вживати більше 200 міліграм (мг) холестерину на день.

✖Натрію. Прагніть на менше 2300 мг натрію на день (одна чайна ложка), хоча, якщо у вас також гіпертонія, вам слід прагнути менше 1500 мг на день.