Keratosis pilaris - це поширене шкірне захворювання, яке, як вважають, вражає 50% населення світу. Це характеризується невеликими червоними горбиками на шкірі, а також відоме як куряча шкіра або просто КП. Це нешкідливий стан шкіри, але часом може викликати справжнє подразнення. Keratosis pilaris спричинений надмірним виробленням кератину або природного білка, що міститься у волоссі, нігтях та шкірі. Цей дерматологічний стан з’являється, коли хтось, хто страждає на чутливість до глютену або непереносимість, їсть продукти, що містять глютен. Кератоз піларіс, як правило, викликає роздратування в холодному, сухому кліматі і може зникнути або бути менш важким у спекотному, вологому кліматі.

дієтична

Дієта відіграє вирішальну роль у впливі на здоров'я нашої шкіри. Ви повинні знати деякі продукти, які слід їсти, та продукти, яких слід уникати, якщо у вас є кератоз піларіс. Читайте нижче, щоб дізнатись про дієту від кератозу Піларіс.

Зміст

Дієта від кератозу піларіс: продукти, які потрібно приймати

Ми вже знаємо, що багато нестача поживних речовин може впливати на стан шкіри. Дієта відіграє важливу роль у зміцненні здоров’я нашої шкіри. Існують конкретні стратегії управління дієтою для кератозу піларіс, про які ви повинні знати. Важливо додати вітаміни та мінерали, які допоможуть зменшити грубі та червонуваті горбки, спричинені кератозом піларіс.

Дієта, багата вітаміном А:

Вітамін А є антиоксидантом і допомагає боротися із запаленням та вільними радикалами. Це також важливо для росту клітин та відновлення тканин шкіри, що може бути корисним для полегшення кератозу пілярису з часом. Деякі з хороших джерел продуктів, багатих вітаміном А, включають капусту, шпинат, моркву, солодку картоплю та печінку тварин, яких годують травою.

Дієта, багата вітаміном С:

Вітамін С дуже важливий для полегшення огрубілої, сухої або лущиться шкіри, спричиненої кератозом. Тому вам слід додати в свій раціон такі продукти, як цитрусові, багаті вітаміном С. Крім того, нецитрусові продукти, такі як брокколі, папайя, помідори та солодкий перець, також завантажені вітаміном С. Отже, споживання таких продуктів також корисно у випадку кератозу піларіс.

Дієта, багата вітаміном D:

Окрім вітамінів А і С, вітамін D також є важливим вітаміном, який може допомогти боротися з певними шкірними розладами, такими як екзема, а також такими розладами, як цукровий діабет, який може спричинити кератоз піларіс. Найкращий спосіб підвищити рівень вітаміну D в організмі - це перебування на сонці. Однак ви також можете отримувати достатньо вітаміну з таких продуктів, як дикий аляскінський лосось.

Дієта, багата вітаміном Е:

Вітамін Е допомагає зміцнити шкіру від пошкоджень, борючись із вільними радикалами та шкідливими ультрафіолетовими променями. Деякі дієтичні джерела вітаміну Е - мигдаль, зелені овочі, такі як шпинат та брокколі, а також фундук.

Дієта, багата вітаміном B7:

Ще один вітамін, необхідний для здорової шкіри, - це вітамін В7 або біотин. Це важливо для підтримки здорової шкіри. Продукти, що містять вітамін В7 - це насіння соняшнику, гриби, цвітна капуста та авокадо.

Дієта, багата вітаміном К:

Менше досліджень розглядають вітамін К, коли мова йде про здоров’я шкіри. Однак є дані, які свідчать про те, що вітамін К, що застосовується місцево, може допомогти шкірі швидше зажити після медичних процедур. Джерела вітаміну К включають варену капусту, сирий мангольд, сирий радиккіо, шпинат та зелень кульбаби.

Дієта, багата омега-3 жирами:

Жири Омега-3 можуть допомогти контролювати вироблення олії та підтримувати шкіру вологою. Отже, вони можуть бути корисними для запобігання погіршенню Keratosis pilaris. Деякі з продуктів, багатих на жири Омега-3, - це сьомга на Алясці, олія Крол та сардини.

Дієта від кератозу Піларіс: продуктів, яких слід уникати

Уникайте цукру у своєму раціоні:

Як відомо, цукру та крохмалисті вуглеводи пов’язані з розвитком вугрів. Однак досі не опубліковано жодного дослідження щодо споживання цукру та кератозу піларіса. Але є безліч анекдотичних доказів того, що коли люди виключають цукор зі свого раціону разом із високоглікемічною їжею, їхній кератоз піларіс покращується. Тому дуже важливо, щоб ви якомога більше уникали цукру зі свого раціону, а також виключали натуральні підсолоджувачі, такі як мед та кленовий сироп.

Уникайте елементів щоденника зі свого раціону:

Keratosis pilaris також може бути викликаний харчовою чутливістю або алергією, а чутливість до молочних продуктів є досить поширеною. Більш конкретно, непереносимість казеїну або білка, що міститься в молочних продуктах, є проблемою у багатьох людей, яка може дратувати шкіру та спричиняти такі шкірні проблеми, як вугрі, екзема та піратський кератоз.

Окрім цього, в молочних продуктах багато лектинів, що може призвести до синдрому негерметичності кишечника, а також погіршити Кератоз Піларіс. Це правда, що молочні продукти мають багато користі для здоров’я, і тому ви можете не повністю їх усунути. Однак спробуйте усунути це, принаймні на кілька тижнів, і подивіться, чи помітите ви покращення симптомів. Тоді ви можете повільно ввести повножирні молочні продукти і подивитися, як реагує ваше тіло.

Уникайте прищів:

Клейковина - ще один інгредієнт, якого слід уникати, якщо у вас є Keratosis Pilaris. Це тому, що це один із пускових факторів для цього шкірного розладу. Добре уникати, щоб зерна, особливо клейковина, не пов’язувались із різними типами проблем зі здоров’ям, включаючи кератоз піларіс. Однак краще уникати як глютену, так і безглютенових зерен (таких як кукурудза та лобода).

Інші продукти, яких слід уникати при кератозі піларіс:

Є деякі інші продукти, які можуть спричинити хаос на вашій шкірі та збільшити ризик розвитку шкірних розладів. Обов’язково уникайте продуктів, що містять шкідливі інгредієнти, такі як напівжир, кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози, цукор, рафіновані вуглеводи, штучні барвники та ароматизатори.

Завершення:

Тепер ми знаємо дієту Keratosis Pilaris, продукти, які потрібно приймати, та продукти, яких слід уникати, якщо ви страждаєте цим захворюванням. Окрім дієти, вам слід також подумати про те, щоб підтримувати організм у зволоженому стані та пити багато води, що не тільки сприяє здоровій, сяючій шкірі, але також сприяє покращенню загального самопочуття. Також пам’ятайте поговорити зі своїм дерматологом, якщо у вас є важкі симптоми або якщо ваш стан не покращується протягом декількох днів, навіть після дотримання дієтичних стратегій.