Оскар Оскар Мартін

почуття провини

Вівторок, 27 березня 2001 р. - 22:00

26 538 опубліковані новини

Гіперхолестеринемія полягає у наявності холестерину в крові вище рівня, який вважається нормальним. Холестерин - це ліпід із групи жирів, який бере участь у конституції оболонок тканин організму. Він подорожує по крові в частинках, званих ліпопротеїнами, які містять як ліпіди, так і білки, і коли він не усувається правильно, він прилипає до стінок артерій, перешкоджаючи їм і сприяючи появі тромбів.

Основним наслідком підвищення рівня холестерину є розвиток раннього атеросклерозу та інфаркту міокарда.

Концентрація холестерину в крові залежить від статі, способу життя, фізичної активності, ендогенного синтезу і, особливо, харчування. Тому правильний раціон є найкращим союзником для запобігання та контролю захворювання.

Люди з гіперхолестеринемією повинні їсти найрізноманітніші продукти та підтримувати належну вагу. Це досягається зменшенням споживання жиру, холестерину та солі та униканням шкідливих речовин, таких як тютюн та алкоголь. Дієта повинна включати всі види їжі: крупи, макарони, картоплю, фрукти та овочі, молочні продукти та м’ясо. Щоб правильно підібрати їжу, можна врахувати наступні рекомендації:

Рівень холестерину

Гіперхолестеринемія також вимагає певної фантазії під час їжі. Ви можете насолоджуватися всілякими стравами до тих пір, поки насичені жири (бекон, холодне м’ясо) будуть замінені рослинними. Уникайте приправ страв промисловими соусами, вершками або підсилювачами смаку. Натомість можна додати ароматичні трави, часник, цибулю або оливкову олію.

У духовці, грилі та грилі їжа втрачає майже весь жир. Рагу, навпаки, дозволяє готувати заздалегідь і знежирювати їжу пізніше. Приготування на пару стає хорошим варіантом для приготування риби та овочів. Крім того, це дозволяє зберегти харчові якості, смак та аромат продуктів.

Я хочу подбати про себе

Чи є почуття провини звичним? Які причини зазвичай приводять жінок до почуття провини? Ми даємо вам стратегії управління емоціями.