Вступ

Гіпотиреоз - це захворювання, яке виникає через брак вироблення гормонів щитовидної залози щитоподібна залоза. Хоча це може бути спричинено пошкодженням залози, воно також може відбуватися через брак надходження йоду в організм. Ось чому дієта, багата йодом, допомагає досягти хорошої функції щитовидної залози.

гіпотиреозі

Що таке гіпотиреоз?

Гіпотиреоз - це недостатня продукція тиреоїдного гормону щитовидної залози. щитовидна залоза - це залоза внутрішньої секреції який знаходиться на рівні шиї. Коли залоза пошкоджена такими ліками, як аміодарон, аутоімунними захворюваннями, такими як тиреоїдит Хашимото, або перестає працювати, оскільки вона не стимулюється змінами в гіпофізі, спостерігається зниження гормону щитовидної залози, відомого як Т4, це означає в ряд різноманітних симптомів, оскільки гормон щитовидної залози діє в різних областях тіла, допомагаючи контролювати його.

Дефіцит гормону щитовидної залози це перетворюється на запор, розумове уповільнення, фізичне уповільнення, збільшення ваги, посилене сприйняття холоду, зміни менструального періоду, які стають нерегулярними та рясними, біль у м’язах та суглобах, сухість шкіри та ламкість волосся та депресивні стани.

Ці симптоми коригуються, якщо пацієнту вводити гормон щитовидної залози в достатній кількості, щоб залишатись нормальний рівень.

Рекомендована їжа при гіпотиреозі

Гіпотиреоз завжди слід виправляти гормон щитовидної залози, Але існує ряд продуктів, які сприяють нормальному функціонуванню щитовидної залози. Наприклад:

Використання йодованої солі проти звичайної солі. морська та гімалайська сіль вони також мають більше йоду, ніж звичайна сіль, але не настільки, як йодована сіль.

Риба також забезпечує йод, Ви можете споживати всі види білої та блакитної риби, морепродукти та рибні консерви також мають додатковий запас йоду, їх слід вживати принаймні чотири рази на тиждень.

Відповідно з споживання калорій, Це потрібно контролювати, оскільки надлишок годування призводить до надмірної ваги, яку сприяє власна хвороба. Досить дієти на 1500 калорій.

Серед овочів; часник, помідори, шпинат, квасоля та горох, каші, такі як кукурудза, соняшник та овес, а також горіхи та бобові, такі як сочевиця, можуть сприяють засвоєнню йоду організмом.

Їжі, якої слід уникати, якщо ви страждаєте гіпотиреозом

Є продукти, які заважають йоду засвоюватися організмом належним чином, зокрема капуста, цвітна, червонокачанна та редька. Також слід уникати відварів, вироблених з цими овочами, які є гойтрогенними (викликають гіпотиреоз) змінюють поглинання йоду.

Вам також слід уникати соя, оскільки він змінює всмоктування гормону щитовидної залози, який показаний пацієнту.

Приклад щоденного плану

Сніданок: склянку молока з хлібом та оливковою олією.

Середина ранку: шматок фрукта.

Харчування: для першої страви - сочевиця з рисом, а для другої - риба на грилі з лимоном і шматочок фрукта на десерт.

Середина дня: горіхи.

Вечеря: салат з помідорами та шпинатом з яйцем або тунцем і, на десерт, шматочком фрукта.

Часті запитання

Як йод впливає на гіпотиреоз?

Йод є важливим елементом для щитовидної залози, щоб мати можливість виробляти гормони щитовидної залози. Дефіцит цієї речовини перетворюється на падіння вироблення гормонів щитовидною залозою, однак більшість гіпотиреозів не пов’язані з цією причиною, а спричинені зміною роботи щитовидної залози, перш за все тиреоїдит. Це не означає, що в цих випадках не слід підтримувати достатню кількість йоду, їжа, багата йодом, повинна бути частиною раціону як у пацієнтів із гіпотиреозом, так і у нормотиреоїдів.

їжа, багата йодом це йодована сіль і риба, як свіжа, так і консервована. Вміст йоду в цих продуктах необхідний для нормальної роботи щитовидної залози.

Чи доцільно включати фізичні вправи в свій раціон при гіпотиреозі?

Фізичні вправи є важливими для всіх людей, ми не повинні заохочувати сидячий спосіб життя ні в нас, ні в неповнолітніх, якими ми відповідаємо.

Фізичні вправи завжди необхідні, якщо dгіпотиреоз, допомагає контролювати надмірну вагу.

Рекомендується виконувати в понад 18 років енергійних фізичних вправ щонайменше 150 хвилин на тиждень. Якщо ви зможете робити близько 300 хвилин фізичних вправ, стан вашого здоров'я ще більше покращиться.

Постійна ходьба і підйом і спуск по сходах, коли це можливо, є способом здійснення вправи як частина нашого життя.