Гіперхолестеринемія складається з присутності в крові холестерину вище рівня, який вважається нормою. Це збільшення пов'язане з коронарними проблемами і залежить від дієти, статі, способу життя та ендогенного синтезу (власного організму).
За допомогою здорової та індивідуальної дієти ви можете знизити рівень холестерину (якщо він не є вродженим) і уникнути всіх проблем, пов’язаних із високим рівнем холестерину. Крім того, завдяки нашому підходу до перевиховання їжі ми працюватимемо над зміною ваших звичок на майбутнє.
- Ім'я: Хосе Луїс Флорес
- Instagram: @educadoralimentario
- Спеціальність та навчання: дієтологія та харчування
- Пошта: [email protected]
Щоб знизити рівень холестерину і тримати його під контролем, головне - дотримуватися здорового способу життя, який поєднує дієту та фізичні вправи. Хоча дієта повинна бути адаптована, найважливішими ключами є:
- Використовуйте оливкову олію як основне додавання жиру.
- Їжте багато рослинної їжі: фруктів, овочів, бобових та горіхів.
- Хліб та продукти із круп (макарони, рис та цільнозернові продукти) повинні бути частиною щоденного раціону.
- Найкраще підходять слабо оброблені, свіжі та місцеві продукти.
- Щодня вживайте молочні продукти, переважно йогурт та сири (свіжі сири, а не в’ялені або дуже жирні).
- Червоне м’ясо слід вживати в помірних кількостях і, якщо це можливо, у складі рагу та інших рецептів.
- Їжте багато риби та яєць.
- Свіжі фрукти повинні бути звичайним десертом, а також молочними десертами.
- Вода - найвідоміший напій у Середземному морі.
- Будьте фізично активними щодня, адже це так само важливо, як і правильно харчуватися
Під час першої консультації ми зустрічаємось, і я проводжу анамнез разом із сегментарним дослідженням складу тіла, яке я детально пояснити. За необхідності також буде проведено антропометричне дослідження, і ми також встановимо цілі, які ви шукаєте. Я також оціню ваш щоденний раціон за допомогою 48-годинного нагадування про те, що я надішлю вам, щоб ви могли надіслати мені факт і з’ясувати, ідеальна ваша дієта чи ні. З усіма наявними даними ми можемо встановити цілі і почати працювати над вдосконаленням звичок, які сприятимуть майбутньому підходу до харчування.
На другому занятті, після вивчення вашої справи та розробки Вашого індивідуального планування, адаптованого до Ваших смаків та потреб.
На наступних сесіях ми проведемо подальші спостереження, часткові або повні модифікації планування дієти, а також навчимо вас багатьом речам про здорове харчування та їжу.