Вероніка Серрано Севілья
Можливо, ви коли-небудь відчували розлад шлунку після дуже важкої або міцної їжі. Це нормально, коли це трапляється, якщо ми перевищуємо межі нашого шлунку з особливої нагоди, і це може вплинути на нас у вигляді гастриту. Це одне стан, викликаний інфекцією слизової оболонки шлунка що може спричинити блювоту, нудоту, біль у шлунку та відсутність апетиту в нашому тілі. Хоча зазвичай зазвичай він виводиться з нашого організму через кілька днів, гастрит може тривати довше або навіть стати хронічним.
Гастрит може виникнути через зараження бактерією, через прийом протизапальних препаратів, таких як ібупрофен, або через зловживання алкоголем. Але нервовий гастрит пов’язаний з емоційними проблемамиs, тобто тривога і стрес можуть матеріалізуватися при цій хворобі. Буває як психологічні наслідки справ, які лякають наш розум і якщо це не вчасно лікувати і виконувати неправильний режим харчування, це дискомфорт може стати хронічним. Саме з цих причин нервовий гастрит може стати звичним явищем серед людей, і хоча найкраще звертатися до лікаря у випадку, якщо він страждає ним, у Bekia ми збираємось приклад дієти для дотримання якщо ви страждаєте цією недугою. Це щадна рутинна їжа, в якій ви можете робити кілька комбінацій і яка також збалансована.
Дієта при гастриті
- СніданокМайте на увазі, що після ночі вам доведеться починати день сильно, але не перестараючись. Ось чому це завжди рекомендується їжте клітковину під час сніданку, щоб допомогти кишковому транзиту вашого тіла протягом решти дня. Ви можете вибрати настій з печивом, натуральний йогурт із крупами, склянку знежиреного молока та шматочок фрукта.
Полуденьний обід: багато людей, як правило, пропускають цю їжу, але важливо робити це, щоб забезпечити енергією наш організм протягом ранку, поки ми виконуємо свої завдання. Найкращий варіант - вибрати щось легке що не заповнює занадто багато, але забезпечує бензином наше тіло: натуральний сік, що не містить лимонної кислоти, шматочок фрукта, йогурт або сендвіч з індичкою.
Їжа: жири та рясні страви не приносять користі при гастриті, тому краще їсти рослинні креми, рагу, вишукані макаронні супи, салати, варені яйця або французький омлет, рис, м’ясо на грилі чи рибне філе або запікати. Ви можете супроводжувати свою тарілку гарніри з картоплі або овочів без заправки або навіть приготувати картопляний омлет, хоча не слід зловживати кількістю. На десерт можна включити шматочок фрукта.
Перекус: деяка їжа в середині дня завжди стає в нагоді і хоча фрукти рекомендуються завжди, Ви можете замінити його на сендвіч з шинкою або індичкою, йогурт, настій. Хоча сир не дуже підходить у цих випадках через пастоподібність і жирність ви можете покласти трохи легкого сирного намазки на свої бутерброди або тости.
Рекомендації щодо лікування гастриту
Найкращий спосіб доглядати за шлунком, якщо ви страждаєте на гастрит, - правильно харчуватися і поважати своє тіло. Це включає не поспішаючи їсти, тому що вживання їжі повільно менше шкодить слизовій оболонці шлунка краще подрібнивши їжу зубами. Ось кілька порад, як змусити нервовий гастрит зникнути швидше:
-
Їжте п’ять разів на день, не маючи рясної порції. Таким чином ви розділите їжу, яку отримує ваше тіло, крім того, що є найбільш рекомендованим способом харчування дієтологами.
Уникайте жирів, смаженої їжі та гострої або гострої їжі оскільки вони є найбільш агресивними для шлунку. Найкращі варіанти - це готувати варене, смажене на грилі та в духовці або їсти безпосередньо сирим.
Їжте багато фруктів та овочів оскільки вони м’які і приносять користь вашому організму, оскільки містять багато вітамінів, антиоксидантів та клітковини. Однак ти мусиш уникайте вживання овочів, які впливають на ваше травлення, як цвітна капуста, і особливо споживання цитрусових, які забезпечують кислоту вашому організму.