Ви жінка з синдром полікістозу яєчників (СПКЯ), і ви не впевнені в правильній їжі? Вживання певної корисної їжі може допомогти хворим на СПКЯ запобігти симптомам, пов’язаним із їх станом, і боротися з ними, але багатьом жінкам важко придумати ідеї щодо того, як поєднувати різні продукти, які борються із СПКЯ, для створення смачних страв.
Визначення, чи відповідає рецепт вашому стану, важливо для оптимального здоров’я. Вживаючи дружню їжу з синдромом полікістозу яєчників, ви забезпечуєте своє тіло необхідними вітамінами та поживними речовинами, необхідними для нормальної роботи.
Ви хочете усунути синдром полікістозу яєчників? Відкрийте природний, ефективний та гарантований метод, який допомагає тисячам жінок у всьому світі швидко і назавжди покінчити з набридливими симптомами СПКЯ.!
Натисніть тут!
Вам потрібно їсти продукти, які містять такі поживні речовини, як боротьба зі СПКЯ, такі як хром, магній, кальцій, клітковина, Вітаміни групи В, вітамін D і цинк. Також майте на увазі, що рецепти або продукти повинні мати низький глікемічний індекс і уникати продуктів, багатих насиченими жирами.
Чому слід уникати їжі з низьким вмістом глікемії та насичених жирів? Оскільки вони вважаються особливо хорошими для жінок із СПКЯ.
То що таке ідеальний рецепт синдрому полікістоз яєчників? Ідеальний рецепт СПКЯ включатиме багато овочів та/або фруктів, нежирних білків, відсутність простих вуглеводів; вуглеводи повинні бути обмеженими і складними. Щоб жінка з СПКЯ правильно перетравлювала їжу, яку їсть, вона не повинна містити ніяких добавок або консервантів. Ви захочете готувати і їсти здорову їжу.
Ідеальний рецепт СОП на обід або вечерю включатиме:
• Багато овочів
• Частина нежирний білок (риба, курка, м’ясо або вегетаріанський білок)
• Спеції для приправ
• Час від часу порція складні вуглеводи, але не з кожним прийомом їжі
Уникайте наступного:
• Забагато доданого цукру
• Їжа, виготовлена з сої, за винятком соєвий соус і тофу
• Добавки та консерванти
• Масла гідровані
• Кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози
Вирішуючи, що їсти, слід враховувати продукти, які ви збираєтеся їсти для інших страв та закусок. Якщо ви намагаєтеся підтримувати свою вагу, краще вживати близько 100 грамів складних вуглеводів (виключаючи вуглеводи з фруктів), якщо ви намагаєтеся схуднути, вам слід їсти менш складні вуглеводи.
Ось швидкий, простий і смачний рецепт СПКЯ:
Едамаме Слау
Інгредієнти:
- 1 стебло брокколі, тертий
- 1 капуста, тертий
- 1 фіолетова капуста, подрібнена
- 1 склянка боби едамаме очищений (очищений)
- 3/4 склянки червоного солодкого перцю, нарізаного тонкими скибочками
- 1 ½ склянки морква, тертий
- 4 зелені цибулини, подрібнені
- 2/3 склянки Яблучний винегер
- два зубчики часнику, подрібнений
- ½ чайної ложки свіжомеленого чорного перцю
- ¼ чайна ложка морська сіль
- 2 чайні ложки оливкової олії
Спосіб приготування:
У великій мисці з’єднайте брокколі, зелену та фіолетову капусту, едамаме, перець, моркву та цибулю.
У невеликій мисці, змішати яблучний оцет, часник, перець, сіль та оливкова олія
Полийте заправку салатом і поставте в холодильник мінімум на 30 хвилин
Цей рецепт синдрому полікістозу яєчників чудовий при подачі з куркою або морепродуктами; це чудове джерело вітамінів та необхідних поживних речовин, які потрібні нашому організму.