Багато людей вважають, що фізичних вправ досить, щоб позначити прес, але нічого не йде далі від істини. Правильна дієта необхідна, щоб позначити шість упаковок, і на MENzig.fit ми пояснимо, з чого вона повинна складатися.

Для MENzig | 08 вересня 2020 р

Якщо ви думаєте, що замкнувшись у тренажерному залі, ви зробили все, щоб продемонструвати прес, ви помиляєтесь. Без правильного харчування ви не побачите результатів такої кількості фізичних вправ. Дізнайтеся на MENzig.fit, яка дієта, за допомогою якої ви зможете ліпити прес.

Тіло в організмі, головна перешкода

Хороший режим вправ дозволить вам зміцнити область живота, правда. Але все ця вправа не буде видно, якщо ви не атакуєте жир, який організм має тенденцію накопичуватись у цій частині тіла. Насправді область живота - це одна з частин тіла, де жиру легше накопичуватися, а отже, визначити її найважче. Саме в цей момент абдомінальна дієта вступає в силу як обов’язкове доповнення до фізичних вправ.

Ви повинні зменшити жир у животі, і це проходить споживайте менше калорій. Якщо ми відкоригуємо свій раціон, щоб викликати дефіцит калорій, організм помітить брак калорій і в кінцевому підсумку потягне жирові запаси для компенсації. Рішення в їжте менше калорій, ніж ми витрачаємо через наш основний обмін речовин і нашу щоденну діяльність.

Сказавши, що, Що їсти, щоб отримати абс із сталі?

Білок і низький вміст жиру, необхідні в дієті абс

Як ми вже говорили, є два фундаментальні фактори для визначення абс: нарощувати м’язи і спалювати жир. Тому наша дієта не може ігнорувати цю проблему. Дієта, багата білками, з низьким вмістом жиру та вуглеводів допоможе вам отримати скульптурний прес, якого ви прагнете:

menzig

  • Білки: Серед багатьох інших функцій білками будуть ті, які допоможе вам наростити м’язи і для регенерації м’язових волокон. Крім того, білки будуть тримати вас ситими, що дозволить вам знизити апетит при меншому споживанні калорій. Звичайно, ви повинні робити ставку на якісні білки. Найбільш корисними для організму є білки тваринного походження, оскільки вони містять усі необхідні амінокислоти. Знежирені молочні продукти, яйця, риба, куряча грудка, нежирне м’ясо.. Ці продукти повинні бути присутніми у вашому раціоні, щоб визначити абс.
  • Корисні жири: Дійсно, тільки здорові. Насичені або трансжири повністю заборонені у вашому раціоні, якщо ви хочете позначити шість упаковок (і в будь-якій здоровій дієті, що вартує його солі), оскільки саме вони будуть дотримуватися живота, залишаючи м’язи прихованими. Але організм потребує жирів для свого правильного функціонування, тому ненасичені жири, присутні в таких продуктах, як жирна риба, оливкова олія або горіхи, повинні бути у вашому раціоні.
  • Вуглеводи: Щоб працювати над втратою жиру, зменште споживання вуглеводів, роблячи ставку на вуглеводи з нижчим глікемічним індексом, такі як бобові, овес або цільні зерна. Окрім того, що вони виділяють менше інсуліну, вони спричиняють повільніше травлення.

Звичайно, пам’ятайте, що кожна дієта має основні рекомендації, яких потрібно дотримуватися для досягнення своєї мети, такі як ті, що на MENzig.fit ми сказали вам визначати прес, але ви повинні віддавати себе в руки дієтолог, щоб ваш раціон був здоровим та збалансованим підлаштовуючись під ваші потреби.

Абс і кардіо, доповнення до дієти

Щоб продемонструвати шість пакетів вправи для живота будуть необхідні для тонусу м’язів. Але вам не слід зосереджуватись виключно на заняттях на животі, а слід поєднувати їх із кардіо вправами, які допоможуть вам збільшити витрату калорій та спалити накопичений жир або силові тренування, які допоможуть вам не втратити м’язову масу.

Визначені преси: демонструйте свою естетику та здоров’я

Естетична частина - це перше, що ви бачите, і головна причина, чому ми вирішили ліпити живіт. Але варто пам’ятати, що зі зміцненням області живота, крім того, що виглядаєте естетичніше, ви також помітите покращення загального самопочуття. М'язи живота - це те, що підтримує тіло і полегшує рухливість хребта та нижньої частини тіла. Ось чому наявність цієї сильної та підтягнутої області принесе вам величезні переваги.

Сильний і чіткий живіт допоможе вам запобігти проблемам зі спиною та рівновагою, ви помітите поліпшення сили, здоров’я свого тіла та дихання. Крім того, м’язи живота служать для захисту внутрішніх органів і утримання їх на місці.

Мати визначений абс є результатом поєднання фізичних вправ та дієти. Тільки атакуючи жир, який накопичується в області живота, ви можете зробити видимим те, що робите в тренажерному залі. І тепер ви знаєте ключі дієти, які допоможуть вам у цьому.