Здорове харчування - один з найкращих способів схуднути після схуднення. Принцип збалансованого та раціонального харчування полягає не в тому, щоб назавжди заборонити деякі продукти, які ви виключили зі свого раціону під час дієти, а в тому, щоб постійно урізноманітнити раціон від кожної основної групи продуктів і не надто багато їжі від будь-якої групи продуктів. Вам слід їсти продукти з таких груп:

здоров

Коли ви починаєте їсти так, не забувайте:
1. Харчування на основі крохмальних продуктів
2. Їжте багато фруктів та овочів
3. Їжте менше насичених жирів і цукру
4. Намагайтеся їсти менше солі - не більше 6 г на день
5. Будьте активними і намагайтеся мати здорову вагу
6. Пийте багато води
7. Ніколи не пропускайте сніданок

Підвищена фізична активність принесе користь вашому здоров’ю та організму . Якщо ви почнете займатися спортом, ви дуже швидко помітите поліпшення свого здоров’я, у вас з’явиться більше енергії, небажані кілограми до вас не будуть прилипати, ви покращите свій сон. Він також має важливі довгострокові переваги, такі як менший ризик розвитку діабету, серцевих захворювань, раку та інсульту. В даний час рекомендується робити вправи 5 разів на тиждень - виконувати активніші фізичні навантаження протягом 30 хвилин. Цього можна досягти різними способами, наприклад:
• Садівництво
• Вправа в групі
• Ходьба
• Біг і швидка ходьба
• Велоспорт
• Теніс
• Гольф
Збільшення активності не тільки отримає користь для вашого організму, але дослідження показали, що фізичні вправи також покращують настрій. Якщо ви тренуєтеся в будь-якій формі, це також дасть вам час для себе і розслабиться від щоденного стресу в житті.

Якщо ви хочете схуднути, заповніть це ФОРМА ВАГИ (клацніть) або зробіть одне АНАЛІЗ ВАШОГО ХАРАКТЕРУ (клацніть)