Блогери та блогери, іми два місяці страху, ненависті, зневаги та неминучого моменту "розкриття". У цей момент року телефони для консультацій з питань харчування починають дзвонити майже істерично. Сотні жінок (і чоловіків) стоять у черзі біля її дверей на межі нервового зриву, тому що вони більше не можуть ховати під пуховиком багато кілограмів, які вони набрали (із задоволенням, можна сказати) за цю довгу і холодну зиму.

мало


Коли йдеться про 1-3 кіло, справа несерйозна. Виймаючи чорізо із закуски, не повторюючи спагетті карбонара 3 рази під час їжі, вечеряючи білком (завжди за дві години до сну) і йде в офіс пішки, ми можемо легко їх втратити між тепер і літом.

Проблема починається, коли ми ставимо нуль до цих цифр. У цих випадках зменшення калорій або жиру недостатньо. Щоб схуднути на 10 кілограмів, потрібно з’їсти багато білка і забути про вуглеводи та жири. Чому? Першим джерелом енергії організму є вуглеводи. Коли ми виключаємо їх з раціону, крім мінімально необхідних рівнів, нам вдається вичерпати запаси, що зберігаються в м’язах і печінці. Як наслідок, організм починає «тягнути» своє друге джерело енергії, жир, що зберігається в нашому тілі.

Білкова дієта , за якими вже стежать понад 50 000 іспанців, знаходиться в роті (ніколи краще сказати) в середньому Іспанія. Жодна інша тема не обговорюється (ну, La Polvera ...) на вечерях, зустрічах та помпадурах. Кожен, хто слідував за нею, наполягає на тому, щоб показати вам 2 найменші отвори на поясі, змушує вас хапати її за талію, щоб ви могли побачити, як зник її щасливий поплавок, і розповідає вам тисячі і одну маленьку битву про її переживання, більше або менш важко, протягом двох місяців, коли він не пробував солодкого! Але в цьому немає сумнівів це модна дієта. І що працює.


З чого воно складається?

1) Протягом п’яти днів ви їсте 5 разів, лише на основі серії креми, супи, рагу, батончики, заварні креми, муси, йогурти та смузі (Їх купують у готовому вигляді, а найвідоміші називаються PronoKal), які поєднуються з визначеним переліком овочів. Спочатку ви почуваєтесь трохи пригніченими і з невгамовним бажанням з’їсти тарілку макаронів та бешамелю. Але з третього дня почуття голоду зникає (це результат кетозу), і ви відновлюєте життєві сили, оскільки це момент, коли організм починає використовувати жир як джерело енергії. Цей етап є найбільш обмежувальним, але і найбільш спонукальним, оскільки втрачається 80% ваги.

2) Після найважчого моменту програми ви можете ввести в один із прийомів їжі деякі природні білки (м'ясо та риба).

3) Третій тиждень ви починаєте потроху приймати молочні, фруктові та більше овочів, при цьому поступово зменшуючи готову їжу.

4) Наприкінці першого місяця вони вже дозволяють всі види м’яса, риби, овочів, фруктів, хліба та молочних продуктів, хоча макарони та рис все ще обмежені ще пару тижнів.
На цьому етапі буде здійснено перевиховання продуктів харчування, і ефект йо-йо від більшості «дивовижних» дієт більше не відбуватиметься.

5) Коли досягнуто цільової ваги (вони не люблять говорити про цифри, але у мене є друг, який за два місяці схуд на 10 кілограмів), лікар встановлює для вас рекомендації з технічного обслуговування та дотримується вас протягом двох років щоб переконатися, що вам вдалося "перевиховати себе" (дієтично кажучи, це зрозуміло, бо для решти я боюся, що пізно ...)


Кращий?
- Багато кілограмів втрачається дуже швидко
- Це не має ефекту відскоку (або вони так стверджують)
- Легко слідувати поза домом
- Зберігає м’язову масу неушкодженою, тому вона не створює (занадто великої) в’ялості


Найгірший? Це дуже суворо, і ви довго прощаєтеся з гастрономічними насолодами (читайте цукри - включаючи вино ! - та жири) надовго.

Попередження
- Недійсно видаляти 2 або 3 зайві кілограми. Це вказано для тих, хто хоче скинути від 10 до 15 кілограмів.


- Це може призначити і контролювати тільки лікар. Серед іншого тому, що, щоб придбати продукти (принаймні PronoKal), вам потрібен дозвіл, завірений печаткою лікаря

- Ця дієта є дуже ефективною за умови чіткого дотримання вказівок. Якщо ви пропустите будь-яку їжу, або якщо ви приймаєте будь-яку заборонену їжу, організм перестає спалювати жир, і потрібно ще 3-4 дні, щоб розпочати процес знову (і ви витратите цей час марно)

- Необхідно дотримуватися всіх фаз, щоб стабілізувати втрачену вагу та уникнути її відновлення. Не Варто дотримуватися дієти протягом перших 5 днів, щоб схуднути на 2-3 кілограми, а потім відмовитися від неї, бо саме тоді настає ефект відскоку ...