Дізнайтеся, яким має бути ваш раціон, щоб зменшити цю поширену проблему зі шкірою

Вони є одним із найбільших естетичних головних болів для багатьох жінок, зокрема моделей: Наприклад, Лілі Олдрідж розповіла свою таємницю боротьби з ними. І полягає в тому, що битва за мінімізацію розтяжки Це не просто, як каже нам наш співавтор та фахівець з краси Меритселл Марті, хто пояснює, що ці шкірні сліди з’являються при розриві волокон колагену та еластину сполучної тканини дерми. Таким чином, самий поверхневий шар шкіри не руйнується, а найглибші шари, тому надзвичайно важливим є зовнішнє лікування, при якому косметика стає нашим найкращим союзником, як внутрішнє лікування, де дієта має великий внесок. Як каже нам власник Farmacia Meritxell, найкраща профілактика розтяжок полягає у зволоженні, харчуванні та засвоєнні поживних речовин які сприяють поліпшенню еластичності та зволоження шкіри. Ви хочете знати, що це? Читайте далі, щоб дізнатись про свій новий список покупок проти розтяжок.

дієта

1. Вода

Отже, найголовніше для досягнення еластичності шкіри - підтримувати її зволоженою. Ми також можемо допомогти соки, бульйони або настої, особливо коли температура підвищується або коли ми робимо фізичні вправи, моменти, коли ми потіємо і в яких ми втрачаємо більше вмісту води, ніж зазвичай. Так, вода завжди краща перед іншими солодкими напоями. Насправді нам слід уникати цукру, оскільки він спричиняє глікірування колагенових та еластинових волокон, і вони стають жорсткішими та втрачають еластичність, що призведе до того, що шкіра не пристосується до напруги та змін обсягу, отже, який буде легше ламатись і страшне розтягування з'являться позначки.

2. Кераміди

фітоцераміди є рослинними компонентами, які забезпечують нас деякими продуктами такі продукти, як кукурудза, рис, пшениця та солодка картопля. Кераміди покращують зволоження та гнучкість шкіри, а також деякі дослідження показують, що вони інгібують еластази, тобто ферменти, що руйнують еластинові волокна. Включаючи їх у раціон, ми можемо боротися з відсутністю еластичності шкіри.

3. Вітамін Е

Вітамін Е є основним антиоксидантним ліпідом, тому захищає шкіру від пошкодження вільними радикалами. Таким чином, ми в свою чергу зберігаємо вміст колагену та еластину, зберігаючи шкірні шари недоторканими. Ми знаємо, що актуальний вітамін Е забезпечить шкіру ліпідами і тим самим допоможе поліпшити її харчування. Суха шкіра розтягується набагато легше, ніж живлена, особливо у внутрішніх шарах, до яких неможливо дістатись косметикою. Джерелами вітаміну Е є зародки пшениці, соняшникова, оливкова, горіхова олії, насіння, такі як соняшник, а також інші продукти, такі як шпинат та спаржа. Деякі продукти містять збагачений вітамін Е, такі як вершкове масло або маргарин.

4. Вітамін А

Вітамін А є найбільш регенеруючим, що ми можемо внести в шкіру. Завдяки йому він допомагає відновлювати тканини і утворювати колагенові та еластинові волокна. Каротини - це компоненти, які в організмі перетворюються на вітамін А, і ми знаходимо їх у червоних та помаранчевих продуктах, таких як морква, абрикоси, солодка картопля, манго, помідор або печінка.

5. Колаген

Це найвідоміша добавка для поліпшення якості шкіри. Колагенові волокна є частиною його структури, вони допомагають поліпшити його стійкість і зберегти його цілим. Він виробляється організмом природним шляхом, а поживні речовини, які ми можемо надати, допомагають виробляти достатню кількість і в необхідній кількості. Їжа, яка забезпечить як колаген, так і достатню кількість амінокислот для його виробництва консоме з кісток, тваринного желатину та субпродуктів.

6. Вітамін С

Усі джерела вітаміну С, серед яких виділяються цитрусові, стимулюють вироблення колагену та захищають наявні волокна від руйнування вільними радикалами. Таким чином, ми досягнемо того, що шкіра має більший опір і набагато еластичніша, таким чином запобігаючи утворенню розтяжок. Основними продуктами, багатими на вітамін С, є всі цитрусові, такі продукти, як абрикос або ківі, один з найбагатших на вітамін С. Також особливо корисними є червоні фрукти, який також забезпечить нас каротином (джерелом вітаміну А) та флавоноїдами.

7. Омега 3

Поліненасичені жирні кислоти забезпечують внутрішнє харчування шкіри, що дуже ефективно допомагає всім ліпідним кремам, які ми можемо застосовувати для боротьби з цією проблемою. Джерелом Омега 3 є риб’ячий жир, або в капсулах, або в рідині, такій як олія печінки тріски. Омега 6 та Омега 9 діятимуть однаково, одним із головних джерел останнього є оливкова олія, тому він знову є одним з найефективніших продуктів харчування, також захищаючи утворення розтяжок. Так само, волоські горіхи та інші сухофрукти, а також синя рибал, є джерелом поліненасичених жирних кислот.

8. Цинк

Цинк є найважливішим елементом загоєння шкіри. Насправді, добавку з цинком рекомендують завжди, коли нам потрібно забезпечити швидке загоєння, як раз у випадку з розтяжками. Ми знаходимо це в червоне м’ясо, молюски, бобові та яйця.

Правильна дієта, щоб уникнути її формування

З огляду на це, дієта проти розтяжок повинна мати достатній вміст води, включаючи соки та бульйони. Сюди також слід включати свіжі продукти, такі як фрукти, багаті вітамінами А і С, а також високий вміст «корисних жирів», таких як оливкова олія та горіхи. Нарешті, ми не можемо забути включити достатньо якісний вміст білка в бобових, м’ясі та яйцях.