Великдень закінчився, і через пару місяців ми будемо біля воріт літа. Багато хто з нас в цей час параноїкується з приводу чудового літа.

дієта

У вас може виникнути спокуса зробити a швидка дієта для скинути ці кілограми що вас переповнюють. Якщо ви дійсно хочете виграти в Свобода (свобода у ваших стосунках з їжею та з вашим тілом), і відновити здорову вагу насолоджуючись їжею, Я рекомендую замість дієт робити a планують змінити звички; Чому? Ну, оскільки ви зможете закріпити звички, які хочете, і автоматизувати їх, з усім тим, що це означає, тобто, ви перестаєте встановлювати патчі.

Це не означає, що ви захоплені здоров’ям, це означає, що ви берете під свій контроль і відповідальність за свій раціон. Це означає, що ви усвідомлюєте, чому іноді їсте неправильно. Це означає, що ви звертаєте увагу на себе і приділяєте увагу своєму процесу, замість того, щоб карати себе обмежувальною дієтою на чергуванні.

«Я дбаю про себе, я слухаю себе, я дбаю про себе, ...»

Що ви віддаєте перевагу: сідайте на дієту або їжте свідомо?

У наступній таблиці ми бачимо різницю між виконанням a обмежувальна дієта і навчитися їсти з совістю.

Наслідки дієти

  • Створити прагне їсти через відчуття обмеженості дотримання обмежувальних дієт.
  • Зменшити обмін речовин, тобто, коли ви менше їсте під час дієти, ваше тіло як техніка виживання пристосовується до того, що ви їсте менше, за допомогою чого, коли ви їсте знову так само, як до дієти, ви набираєте вагу (ефект відскоку).
  • Відмовляти вам у їжі та задоволенні, яке воно приносить, Це змушує цілими днями думати над тим, що з’їсти, навіть якщо ти не голодний.
  • Створити розчарування, Оскільки, як і дієти тимчасові, результати, якщо вам вдається їх дотримуватися, також тимчасові.
  • Ми не слухаємо тіло: з дієтами ви не слухаєте «справжніх» потреб свого тіла, ваше тіло почувається занедбаним, нелюбимим і недооціненим.
  • Всі ці наслідки змушують людину розвивати різні харчові розлади через стрес та фізичний, психічний та емоційний тиск, на які ми піддаємось.

Наслідки уважного харчування

  • Ви їсте повільніше і менше.
  • Приділяючи більше уваги під час їжі, ви відчуваєте більше задоволення під час їжі.
  • Ви більше уваги приділяєте своєму тілу, слухаючи його, ви інтуїтивно дізнаєтесь, що йому "насправді" потрібно. Ви ваш найкращий учитель.
  • Ви навчитесь відрізнити фізичний голод від емоційного
  • Ви вимикаєте автопілот що змушує вас переїдати або несвідомо; як, наприклад, коли ми їмо перед телевізором. Підвищуючи обізнаність, ваша несвідома частина загоряється, ви чіткіше бачите, що стоїть за тими моделями поведінки, які змусили вас неправильно харчуватися.

Свідоме харчування - це процес, який ви, безсумнівно, розумієте психічно та для досягнення результату Ми повинні застосувати це на практиці! Якщо ти хочеш, щоб я супроводжував тебе на цьому шляху зв'яжіться зі мною.

Mentxu da Vinci, тренер з емоцій та здоров'я, натуропат, письменник, фахівець з уважності

Набридли дієти, які не працюють? Щоб схуднути, вам не потрібно страждати! Я супроводжую вас у процесі зміни звичок, щоб ви могли насолоджуватися їжею і втрачати зайву вагу.