Одним з найбільших ризиків та естетичних недоліків, які, як правило, з’являються, коли ми втрачаємо багато кілограмів на дієті для схуднення, є проблема в’ялості. З іншого боку, розчарування, яке з роками посилюється. Зазвичай така ситуація виникає, особливо коли ми ігноруємо мудрі поради наших лікарів або дієтологів, коли вони нам дають поради заняття спортом у поєднанні з дієтичним процесом схуднення.
Але не тільки відсутність активності або малорухливий спосіб життя може призвести до обвисання шкіри, а також відсутність білка та поживних речовин, відсутність еластину та колагену, сильний вплив сонця або емоційні навантаження, такі як подразнення, депресія або страх.
Харчування проти в’ялості шкіри
Якщо те, що ми хочемо, є набирають стійкість на шкірі, запобігати його швидкому погіршенню і, крім того, втрачати ті жири, які нас так турбують, дуже важливо включати в наш щоденний раціон жирні кислоти, мінерали, білки, а також цитрусові фрукти та продукти, багаті вітаміном А і клітковиною.
У цих випадках недостатньої стійкості в дермі ми повинні зосередити свою увагу на вміст білка з їжі, яку ми зазвичай їмо. Зрештою, білки відповідають за запобігання жахливої в’ялості через його внесок у ріст тіла, особливо м’язової тканини.
Таким чином, для досягнення довгоочікуваної мети схуднення, не втрачаючи стійкості шкіри, нам доведеться збільшити споживання білків у нашому раціоні, поєднуючи споживання тваринного походження з рослинним, щоб уникнути можливого перевантаження в організмі. Основні продукти харчування, щоб отримати хороша тонус м’язів Це нежирне м’ясо, курка без шкіри, яйця, молочні продукти, сочевиця, соя, водорості, оливкова олія та нут. Також доцільно вживати горіхи - волоські, фісташки, фундук, мигдаль, рибу, а також свіжі овочі та фрукти, багаті вітамінами С, D та E.
Заняття спортом є важливим
Незважаючи на всі зусилля, які ми можемо докласти до зміцнення шкіри за допомогою правильної дієти, швидше за все, ми не досягнемо ефективних результатів, якщо не поєднуємо дієту з регулярна спортивна практика. Фізичні вправи, які є найбільш доречними, коли мова йде про уникнення в’ялості дерми, це ті, які розташовані в певних ділянках нашого тіла, які, як правило, породжують цю проблему, наприклад, на животі або роботі з гантелями на руках і ногах. На загальному рівні, серцево-судинні вправи, такі як плавання, біг, їзда на велосипеді або еліптичні також є хорошими варіантами.
Для завершення роботи важливо вживання близько двох літрів води щодня, щоб ми підтримували свій організм в достатній мірі водний.
Ви можете прочитати більше статей, подібних до Дієта проти в’ялості, у категорії схуднення у Жіночому щоденнику.