- Королева МФК Єлизавета
- > Категорії: Без категорії
- 1 квітня 2019 р
Схуднути Таким чином, мета багатьох людей - почуватись добре щодо свого зовнішнього вигляду та підвищувати свою мотивацію. Для цього важливим є здоровий спосіб життя; Це передбачає проведення одного з видів прожиткового мінімуму Хто вони рекомендований дієтологами, для того, щоб мати щоденний раціон, адаптований до кожного профілю, здоровим і послідовним способом.
Дієта для схуднення 5 кілограмів за тиждень підпадає під те, що вважається: диво-дієти. Ця концепція завдала великої шкоди суспільству, оскільки через Інтернет багато людей прислухалися до непрофесійних рекомендацій, які справді служать для схуднення, але наслідки можуть бути дуже серйозними в середньостроковій перспективі, оскільки мова йде про дієти які шкодять організму і, крім того, не сприяють продуктивному харчуванню через кілька місяців.
Досягнення харчових цілей, багатих на поживні речовини, необхідні організму, є хорошим варіантом для схуднення, який слід проводити лише за вказівкою фахівців-фахівців.
Дієта рекомендує дієти для схуднення
Дієта на альтернативні дні або дієта з вином та шинкою
Директор відділу натуропатії та харчування Європейського медичного інституту ожиріння Рубен Браво повідомляє про метод, розроблений ним самим, щоб включити його в повсякденний режим жінок, чоловіків та спортсменів, які бажають схуднути раціонально та здорово шлях.
Далі йдеться про процедури, які Браво рекомендує за підтримки визнаних професійних дієтологів проводити різні дієти, орієнтовані на інші дні, що включають вино та шинку як основні основи харчування.
Дієтичні меню
Дієти для чоловіків
Ранок: Кава з молоком, цільнозерновий хліб з оливковою олією, дві скибочки іберійської шинки та фрукти, крім дині, манго або банана.
Середина ранку: Фрукти, крім дині, манго чи банана. Два волоських горіха.
Полудень: Баклажани, фаршировані фаршем (яловичий та курячий), з натуральним гратином з помідорів та легкого сиру. Келих червоного вина, 150 мл.
Середина дня: Без кофеїну з молоком або розслаблюючим настоєм, знежиреним йогуртом та двома горіхами.
Ніч: Келих червоного вина, миска овочевого бульйону, дві скибочки іберійської шинки, каракатиці на грилі з часником і петрушкою. Унція темного шоколаду.
Ранок: Кава з молоком, цільнозерновий хліб з оливковою олією, дві скибочки іберійської шинки та фрукти, крім дині, манго або банана.
Середина ранку: Фрукти, крім дині, манго чи банана. Два волоських горіха.
Полудень: Швейцарський мангольд з оливковою олією, часником і десятьма кедровими горішками. Курка без лимона без шкіри. Червоне вино келих.
Середина дня: Без кофеїну з молоком або розслаблюючим настоєм, знежиреним йогуртом і двома горіхами.
Ніч:Тушкувати бульйон, два скибочки іберійської шинки і банку тунця. Унція темного шоколаду і келих червоного вина.
Ранок: Кава з молоком, цільнозерновий хліб з оливковою олією, дві скибочки іберійської шинки та фрукти, крім дині, манго або банана.
Середина ранку: Фрукти, крім дині, манго чи банана. Два волоських горіха.
Полудень: Вершки з кабачків і цибулі-порею, легкий сир та бургер з індички. Червоне вино келих.
Середина дня: Без кофеїну з молоком або розслаблюючим настоєм, знежиреним йогуртом і двома горіхами.
Ніч:Курячий бульйон, два скибочки іберійської шинки з червоним перцем та оливковою олією. Унція темного шоколаду. Червоне вино келих.
Ранок: Кава з молоком, цільнозерновий хліб з оливковою олією, дві скибочки іберійської шинки та фрукти, крім дині, манго або банана.
Середина ранку: Фрукти, крім дині, манго чи банана. Два волоських горіха.
Полудень: Перець, фарширований фаршем (яловичиною та куркою) та запеченою цибулею. Червоне вино келих.
Середина дня: Без кофеїну з молоком або розслаблюючим настоєм, знежиреним йогуртом і двома горіхами.
Ніч:Овочевий бульйон, два скибочки іберійської шинки та голка на грилі. Унція темного шоколаду. Червоне вино келих.
Ранок: Кава з молоком, цільнозерновий хліб з оливковою олією, дві скибочки іберійської шинки та фрукти, крім дині, манго або банана.
Середина ранку: Фрукти, крім дині, манго чи банана. Два волоських горіха.
Полудень: Готується з знежиреним нутом, шинкою, хорізо та телятиною. Червоне вино келих.
Середина дня: Без кофеїну з молоком або розслаблюючим настоєм, знежиреним йогуртом і двома горіхами.
Ніч:Тушкований бульйон, два скибочки іберійської шинки, крабові палички. Унція темного шоколаду. Червоне вино келих.
Ранок: Кава з молоком, цільнозерновий хліб з оливковою олією, дві скибочки іберійської шинки та фрукти, крім дині, манго або банана.
Середина ранку: Фрукти, крім дині, манго чи банана. Два волоських горіха.
Полудень: Салат з салату, помідорів чері, тунця, кабачків і крабових паличок. Червоне вино келих.
Середина дня: Без кофеїну з молоком або розслаблюючим настоєм, знежиреним йогуртом та двома горіхами.
Ніч:Тушкований бульйон, дві лінзи іберійської шинки, півень на грилі з часником. Унція темного шоколаду. Червоне вино келих.
Ранок: Кава з молоком, цільнозерновий хліб з оливковою олією, дві скибочки іберійської шинки та фрукти, крім дині, манго або банана.
Середина ранку: Фрукти, крім дині, манго чи банана. Два волоських горіха.
Полудень: Гриби з іберійською шинкою, яловиче філе з гірчицею. Червоне вино келих.
Середина дня: Без кофеїну з молоком або розслаблюючим настоєм, знежиреним йогуртом і двома горіхами.
Ніч:Овочевий бульйон, два скибочки іберійської шинки, восьминіг з перцем та оливковою олією. Унція темного шоколаду. Червоне вино келих.
ДІЄТИ ДЛЯ ЖІНОК
Ранок: Кава з молоком, цільнозерновий хліб з оливковою олією, фрукти, крім дині, манго або банана.
Середина ранку: Фрукти, крім дині, манго чи банана. Два волоських горіха.
Полудень: Баклажани, фаршировані фаршем (яловичий та курячий), з натуральним гратином з помідорів та легкого сиру.
Середина дня: Без кофеїну з молоком або розслаблюючим настоєм, знежиреним йогуртом та унцією гіркого шоколаду.
Ніч: Келих червоного вина, миска овочевого бульйону, дві скибочки іберійської шинки, каракатиці на грилі з часником і петрушкою. Унція темного шоколаду.
Ранок: Кава з молоком, цільнозерновий хліб з оливковою олією, дві скибочки іберійської шинки та фрукти, крім дині, манго або банана.
Середина ранку: Фрукти, крім дині, манго чи банана. Два волоських горіха.
Полудень: Швейцарський мангольд з оливковою олією, часником і десятьма кедровими горішками. Курка без лимона без шкіри.
Середина дня: Без кофеїну з молоком або розслаблюючим настоєм, знежиреним йогуртом та унцією гіркого шоколаду.
Ніч:Тушкувати бульйон, два скибочки іберійської шинки і банку тунця. Унція темного шоколаду і келих червоного вина.
Ранок: Кава з молоком, цільнозерновий хліб з оливковою олією, дві скибочки іберійської шинки та фрукти, крім дині, манго або банана.
Середина ранку: Фрукти, крім дині, манго чи банана. Два волоських горіха.
Полудень: Вершки з кабачків і цибулі-порею, легкий сир та бургер з індички.
Середина дня: Без кофеїну з молоком або розслаблюючим настоєм, знежиреним йогуртом та унцією гіркого шоколаду.
Ніч:Курячий бульйон, два скибочки іберійської шинки з червоним перцем та оливковою олією. Унція темного шоколаду. Червоне вино келих.
Ранок: Кава з молоком, цільнозерновий хліб з оливковою олією, дві скибочки іберійської шинки та фрукти, крім дині, манго або банана.
Середина ранку: Фрукти, крім дині, манго чи банана. Два волоських горіха.
Полудень: Перець, фарширований фаршем (яловичиною та куркою) та запеченою цибулею.
Середина дня: Без кофеїну з молоком або розслаблюючим настоєм, знежиреним йогуртом та унцією гіркого шоколаду.
Ніч:Овочевий бульйон, дві скибочки іберійської шинки та голка на грилі. Унція темного шоколаду. Червоне вино келих.
Ранок: Кава з молоком, цільнозерновий хліб з оливковою олією, дві скибочки іберійської шинки та фрукти, крім дині, манго або банана.
Середина ранку: Фрукти, крім дині, манго чи банана. Два волоських горіха.
Полудень: Готується з нутом, шинкою та знежиреним хорізо та телятиною.
Середина дня: Без кофеїну з молоком або розслаблюючим настоєм, знежиреним йогуртом та унцією гіркого шоколаду.
Ніч:Тушкований бульйон, два скибочки іберійської шинки, крабові палички. Унція темного шоколаду. Червоне вино келих.
Ранок: Кава з молоком, цільнозерновий хліб з оливковою олією, дві скибочки іберійської шинки та фрукти, крім дині, манго або банана.
Середина ранку: Фрукти, крім дині, манго чи банана. Два волоських горіха.
Полудень: Салат з салату, помідорів чері, тунця, кабачків і крабових паличок. Червоне вино келих.
Середина дня: Без кофеїну з молоком або розслаблюючим настоєм, знежиреним йогуртом та унцією гіркого шоколаду.
Ніч:Тушкований бульйон, дві лінзи іберійської шинки, півень на грилі з часником. Унція темного шоколаду. Червоне вино келих.
Ранок: Кава з молоком, цільнозерновий хліб з оливковою олією, дві скибочки іберійської шинки та фрукти, крім дині, манго або банана.
Середина ранку: Фрукти, крім дині, манго чи банана. Два волоських горіха.
Полудень: Гриби з іберійською шинкою, яловиче філе з гірчицею. Червоне вино келих.
Середина дня: Без кофеїну з молоком або розслаблюючим настоєм, знежиреним йогуртом та унцією гіркого шоколаду.
Ніч:Овочевий бульйон, два скибочки іберійської шинки, восьминіг з перцем та оливковою олією. Унція темного шоколаду. Червоне вино келих.
Дієти для спортсменів
Ранок: Кава з знежиреним молоком, цільнозерновий хліб з французьким омлетом, одне яйце та два білки іншого, дві скибочки іберійської шинки та фрукти.
Середина ранку: Фрукти, крім дині, манго чи банана. Два волоських горіха.
Полудень: Баклажани, фаршировані фаршем (яловичиною та куркою), з натуральним гратином з помідорів та легкого сиру.
Середина дня: Знежирений йогурт, цільнозерновий хліб з подрібненим помідором, дві скибочки іберійської шинки та два волоські горіхи.
Ніч: Чаша овочевого бульйону, два скибочки іберійської шинки, каракатиця на грилі з часником і петрушкою. Унція темного шоколаду.
Ранок: Кава з знежиреним молоком, цільнозерновий хліб з французьким омлетом, одне яйце та два білки іншого, дві скибочки іберійської шинки та фрукти.
Середина ранку: Фрукти, крім дині, манго чи банана. Два волоських горіха.
Полудень: мангольд з оливковою олією, часником і десятьма кедровими горішками. Курка без лимона без шкіри.
Середина дня: Знежирений йогурт, цільнозерновий хліб з подрібненим помідором, дві скибочки іберійської шинки та два волоські горіхи.
Ніч:Тушкувати бульйон, два скибочки іберійської шинки і банку тунця. Унція темного шоколаду.
Ранок: Кава з знежиреним молоком, цільнозерновий хліб з французьким омлетом, одне яйце та два білки іншого, дві скибочки іберійської шинки та фрукти.
Середина ранку: Фрукти, крім дині, манго чи банана. Два волоських горіха.
Полудень: Вершки з кабачків і цибулі-порею, легкий сир та бургер з індички.
Середина дня: Знежирений йогурт, цільнозерновий хліб з подрібненим помідором, дві скибочки іберійської шинки та два волоські горіхи.
Ніч:Курячий бульйон, два скибочки іберійської шинки з червоним перцем та оливковою олією. Унція темного шоколаду.
Ранок: Кава з знежиреним молоком, цільнозерновий хліб з французьким омлетом, одне яйце та два білки іншого, дві скибочки іберійської шинки та фрукти.
Середина ранку: Фрукти, крім дині, манго чи банана. Два волоських горіха.
Полудень: Перець, фарширований фаршем (яловичиною та куркою) та запеченою цибулею.
Середина дня: Знежирений йогурт, цільнозерновий хліб з подрібненим помідором, дві скибочки іберійської шинки та два волоські горіхи.
Ніч:Овочевий бульйон, два скибочки іберійської шинки та голка на грилі. Унція темного шоколаду.
Ранок: Кава з знежиреним молоком, цільнозерновий хліб з французьким омлетом, одне яйце та два білки іншого, дві скибочки іберійської шинки та фрукти.
Середина ранку: Фрукти, крім дині, манго чи банана. Два волоських горіха.
Полудень: Готується з нутом, шинкою та знежиреним хорізо та телятиною.
Середина дня: Знежирений йогурт, цільнозерновий хліб з подрібненим помідором, дві скибочки іберійської шинки та два волоські горіхи.
Ніч:Тушкований бульйон, два скибочки іберійської шинки, крабові палички. Унція темного шоколаду.
Ранок: Кава з знежиреним молоком, цільнозерновий хліб з французьким омлетом, одне яйце та два білки іншого, дві скибочки іберійської шинки та фрукти.
Середина ранку: Фрукти, крім дині, манго чи банана. Два волоських горіха.
Полудень: Салат з салату, помідорів чері, тунця, кабачків і крабових паличок.
Середина дня: Знежирений йогурт, цільнозерновий хліб з подрібненим помідором, дві скибочки іберійської шинки та два волоські горіхи.
Ніч:Тушкований бульйон, дві лінзи іберійської шинки, півень на грилі з часником. Унція темного шоколаду.
Ранок: Кава з знежиреним молоком, цільнозерновий хліб з французьким омлетом, одне яйце та два білки іншого, дві скибочки іберійської шинки та фрукти.
Середина ранку: Фрукти, крім дині, манго чи банана. Два волоських горіха.
Полудень: Гриби з іберійською шинкою, яловиче філе з гірчицею.
Середина дня: Знежирений йогурт, цільнозерновий хліб з подрібненим помідором, дві скибочки іберійської шинки та два волоські горіхи.
Ніч:Овочевий бульйон, два скибочки іберійської шинки, восьминіг з перцем та оливковою олією. Унція темного шоколаду.
- Обережно! Скажіть ні чудо-дієтам, щоб схуднути; Чуека
- Дієта Зумба - Дієта Вікідієти для схуднення та схуднення
- Дієти для схуднення Чотири ефективні спалювачі жиру, які потрібно включати в їжу, щоб схуднути
- Дієта з 1500 калорій для схуднення »Дієта та харчування
- Вегетаріанська дієта для схуднення 5 кг Щотижневий план 7 днів; Я роблю дієтичні дієти, щоб схуднути і схуднути