Існує також дієта та тренування, які допомагають тримати очі в тонусі. Ми пояснюємо, якими вони є
3 липня 2015 р., 09:09
Комора для здоров’я очей
Око, на відміну від інших органів, сильно піддається окислювальним пошкодженням, спричиненим сонцем або забруднюючими речовинами. Але вільні радикали, які пошкоджують ваші клітини, надходять не просто ззовні. Організм їх також генерує, і, зокрема, око має велику метаболічну активність у цьому сенсі. Насправді певні розлади очей зумовлені цими речовинами. Тому дієта, багата антиоксидантами та захисними поживними речовинами, є запорукою хорошого зору.
Найздоровіший для ваших очей
Щоденна гімнастика очей
Подібно до того, як ходьба підтримує форму серця, специфічні вправи для очей допомагають підтримувати очні м’язи сильними та в тонусі. Візьміть кілька хвилин на день, щоб скласти наступну таблицю.
1. Візьміть журнал або книгу і починайте читати, тримаючи її якомога ближче до очей. Повільно відсувайте його, поки не витягнете руку, не рухайте сторінку назад разом, не перериваючи читання і так далі до 25 разів поспіль.
два. Не рухаючи головою, дивіться спочатку вправо, а потім вліво. Потім повторіть рух вгору-вниз, а потім до чотирьох кутів кімнати. Коли ви потренуєтесь, перейдіть до візуального обертання, обійшовши коло очима близько двадцяти разів у кожному напрямку.
3. Подивіться на кінчик носа і утримайте позу кілька секунд. Спочатку це може трохи дратувати і навіть викликати своєрідне запаморочення, але це один з найкращих способів розтягнути очні м’язи. Не надмірно силою.
4. Підморгніть очима кілька разів. Коли закриття затягуються до максимуму і в момент відкриття воно розслаблюється. Ця вправа схожа на масаж, який видаляє сторонні тіла і допомагає виділенню сліз.