Перша фаза
Сніданок: Варені яйця з беконом і кількома скибочками помідора. Крім знежиреного молока, ви можете пити чай без цукру або з підсолоджувачем.
10:00: Дієтичний натуральний йогурт
Обід: Пісна курка, зварена або смажена на оливковій олії з зеленим салатом. Ви також можете додати в салат трохи оливкової олії.
Перекус: Пісний сир з кільцями петрушки та помідорів
Вечеря: Нежирна риба на грилі (форель, лящ, білий амур, окунь, щука). Як гарнір з’їжте зелений салат або варену брокколі.
Фаза друга
Сніданок: Чашка фруктів, нарізаних із шматочків яблука, апельсина, полуниці. Для цього ми можемо з’їсти пару ложок вівсяних пластівців. Знежирене молоко, чай без цукру, можна пити з підсолоджувачем.
10:00: 1 яйце всмятку зі скибочками огірка
Обід: курячий салат у коржі
Перекус: скибочки помідорів, посипані знежиреною сметаною або йогурт, посипаний знежиреним сиром.
Вечеря: морська риба на грилі з огірковим салатом, фрукти можна їсти як десерт (ківі, персик, полуниця)
Третя фаза
Сніданок: яєчня з цільнозерновим хлібом, грейпфрутовим соком
Обід: скибочки яловичини з овочами на пару і полуницю, що капає гірким шоколадом на десерт
Вечеря: грудка індички з салатом з часником і помідорами