Ми всі знаємо, як важливо шукати нашого добробуту. Який кращий спосіб розпочати, ніж мати здорові звички, як здорова їжа?

речі

Це нормально, що в літо ми пропонуємо носити a здорова дієта: Це пора року, коли ми стурбовані своїм статурою, і тому ми більше турбуємося про свій раціон. Але з чого почати? Яких речей не повинно бракувати у вашому літня дієта? Залишайтеся і прочитайте кілька порад, які ми вибрали, щоб допомогти вам носити повноцінне і здорове літнє харчування.

Менш калорійні продукти

Влітку важкі страви перетравлюються дорожче, і ми часто маємо проблеми з накопиченням газу. У цей час року бажано їсти низькокалорійні продукти Y світло, які допомагають нашому шлунку нормально функціонувати. У відпустці ми часто їмо далеко від дому (часто швидко і погано), і добре протидіяти цьому за допомогою здорова дієта вдома. Пропустіть заздалегідь приготовлені страви і витрачайте кілька хвилин на день на підготовку прості домашні рецепти. Гаспачо, фруктовий салат, риба, смажена на грилі, тапас із копченого лосося, салат зі спаржею ... можливостей багато; всі вони смачні та сповнені смаку.

Свіжа їжа

Вибирайте свіжа їжа і сирі. В літо вони уявляють свіжі рецепти що можна подавати холодним (відпочинок у холодильнику перед подачею); грайте на кухні з крабовими паличками, бобовими, кукурудзою, консервованим тунцем, перцем, фруктами, смаженими смаженими та хрусткими овочами ... Риба-гриль з скибочками помідорів та запеченою цибулею, смажена курка, салат зі спаржею ... готуйте рецепти з освіжаючі продукти що також забезпечить вас великою кількістю клітковини (те, що наше тіло оцінить у період канікул, коли ми переїдемо звідси туди і їмо скрізь, щось, що викликає у нас запор).

Легкі та корисні рецепти

салати вони - королеви літо: вони пропонують тисячі можливостей, оскільки ви можете включити всі інгредієнти, які хочете. Розкрийте свою творчість на кухні і підготуйтеся салати з найрізноманітніших, з тим, що є в холодильнику, або з особливою покупкою інгредієнтів: салат, макарони, тунець, кукурудза, морква соломкою, буряк, волоські горіхи, подрібнене яблуко, цибуля, помідори ... все вітається! Ці поєднання дуже смачні та забезпечують багато вітамінів та білків завдяки великій різноманітності продуктів в одній страві. Є рецепти які наповнюють наш шлунок, задовольняють нас, і відсоток калорій у них дуже низький.

Основні продукти харчування для літа

Ключове слово в літня дієта це: фрукти. Якщо ви людина, яка в це вірить фрукти нудно в тому, що ти не знаєш можливостей, які вони пропонують при винаході смачні літні рецепти. З класичного Македонія (вибух вітамінів, клітковини та природних цукрів для нашого організму), що проходить через натуральні соки (готується в домашніх умовах, без барвників та консервантів), досягаючи десертів, таких як домашнє желе ваших улюблених фруктів або слишшів (заморожений сік і подрібнений на крижану стружку). Ми також можемо приготувати більш добірні та вишукані десерти, такі як фруктові креми, фруктові торти, кулі, смузі чи навіть пюре. Плід - справжній делікатес, крім того, що він один із їжа плюс здоровий і поживний які існують.

Хороша гідратація, щоб перемогти спеку

На даний момент фрукти все ще є нашим найкращим союзником: літні фрукти вони особливо соковиті і солодкі, ідеально підходять для подолання недоліків літо такі як зневоднення або низький рівень цукру в крові в організмі. Але без сумніву найголовніше, щоб гідратувати себе у своєму літня дієта, це пити багато води. Завжди носити з собою пляшку - це важливо; сонце та інтенсивне тепло швидко зневоднюють наше тіло, і ми можемо запаморочити, тепловий удар, непритомність або навіть високу температуру, якщо під рукою не буде свіжої води. Не забудьте супроводжувати ваш літні рецепти з прісної води, натуральний сік, а також безалкогольні напої, але будьте обережні, щоб не містило занадто багато цукру! Чи не легко носити літня дієта? Спробуйте ці поради, які ми дали вам, і розкрийте переваги їжте влітку здорову та легку їжу Не втрачаючи ні на секунду задоволення від їжі! Пов’язане повідомлення: