90-денна дієта
90-денна дієта змінює спосіб роботи організму, тим самим гарантуючи збереження досягнутої ваги. Його суть заснована на розділенні. Це означає, що одного разу в шлунок потрапляє лише один вид їжі, що полегшує розщеплення.
Як випливає з назви, повноцінна дієта триває 90 днів і чергується між 4-денними періодами: білками, крохмалем, вуглеводами та фруктовими днями.
Щодня до обіду можна вживати лише фрукти, або 100% -ний сік без цукру, після чого до обіду має пройти не менше 1 години.
Завдяки багатьом фруктам і овочам, він забезпечує дієту, багату вітамінами і клітковиною. Він практично не представляє небезпеки і навіть усуває високий кров'яний тиск.
Рекомендується щодня пити багато рідини, що сприяє спорожненню відходів. вторинний ефект, який насичує.
Під час дієти ви повинні мати водний день раз на місяць, який завжди слідкує за фруктовим днем, а білок продовжується протягом усього дня. У дні води, як випливає з назви, слід пити лише воду, звичайно лише очищену або мінеральну воду.
Що ще потрібно знати про 90-денну дієту
Для відокремлення нам потрібно знати, що охоплюють основні категорії:
- Білок: їжа тваринного походження, така як м’ясо, сир, молоко, яйця.
- крохмаль: всі овочі, кукурудза, картопля.
- Вуглеводи: макарони, цукор, сухофрукти, шоколад.
- Фрукти: це, очевидно, зрозуміло, сюди входять свіжі сирі фрукти
Питання та відповіді
До якої категорії належить рис?
Думки щодо цього розділені! 90-денна дієта містить його як крохмаль, хоча є й ті, хто розглядає його як вуглевод.
У чому різниця між крохмалем і вуглеводами?
Вуглеводи прості, крохмаль - складний цукор.
А як щодо овочів?
Овочі можна їсти щодня, оскільки вони розкладаються як у кислих, так і в лужних середовищах. Гриби також включені.
Чого не споживати?
Насправді вам не потрібно ні від чого відмовлятися, ви просто повинні звертати увагу на те, що вам дозволено їсти чи ні, саме тому воно забезпечує дуже різноманітний раціон. Також дотримуйтесь помірності.
Результати - 90-денна дієта
Результат дуже вражаючий: у випадку великої надмірної ваги це може становити 15-20 кг. Перевага полягає в тому, що втрата ваги відбувається не раптово, а повільно, поступово, тим самим даючи тілу час здійснити перехід. Тож втрачені фунти не повернуться найближчим часом.
Після 90 днів нам потрібно продовжувати вживати лише фрукти до обіду протягом наступних 90 днів, і якщо ми позбудемося ще 3 кілограми за цей час, ми можемо бути впевнені, що наш організм функціонує.
Оскільки це зміна способу життя, про вправи також не слід забувати!
Якщо у вас є проблеми зі здоров’ям, поговоріть зі своїм лікарем перед початком роботи, або якщо під час дієти ви помітили скарги, не продовжуйте, а попросіть допомоги у фахівця, наприклад, дієтолога. Адже ЗДОРОВ'Я - це найголовніше!