Наступного 2 лютого відома колумбійська художниця Шакіра проведе 15-хвилинну презентацію на знаменитому Супербоулі-2020 в Атланті, штат Джорджія, де відбудеться остання американська гра ліги американського футболу.

дієта

Шакіра, як і JLo, готується розумово і фізично, щоб показати чудове шоу для публіки, для чого вона проходить важкі тренування та спеціальну дієту.

Це буде епічна подія, як це назвала тренер Колумбії Анна Кайзер.

Кайзер заявив ЗМІ, що його вправи включають деякі тренування, пропоновані в його студії AKT.

На дієті Шакіри тренер пояснила, що вона працює з шеф-кухарем художника для створення страв та закусок. Це справжня їжа, не любить додавати.

Вона хоче, щоб вони були справді хорошими, свіжими продуктами та не мали ярликів. Зрозумів?.

Його спеціалізований шеф-кухар "готує свіжі та корисні страви ...". відсутність добавок або обробка.

Я рекомендую дрібне харчування протягом дня, щоб допомогти боротися із страшною харчовою комою, спричиненою неправильним харчуванням та за рекомендацією, пояснив він.

“Їжа варіюється від 200 до 300 калорій кожна, п’ять-шість разів на день. Коли у вас дуже мало перерв протягом дня і ви не спите всю ніч, вам потрібні ці маленькі страви, щоб підтримувати свою енергію », - пояснив він.

Більше деталей про страви, які ви їсте під час цієї спеціальної підготовки до великої події, не було відомо.

Фізичні тренування

Вже було сказано, що рути фізичних вправ та дієти, яких дотримується колумбійська зірка, щоб показати шоу, яке ще ніколи не бачили на цій сцені, за допомогою якого дефілювали артисти, такі як Бейонсе або Леді Гага, дуже суворе.

Я дуже рада вийти на цю сцену під час перерви в Супербоулі, - сказала Шакіра, опублікована журналом Hola.

Починається режим вправ Шакіри з серцево-судинними вправами. Вони чергуються з танцями та вправи на верстатах та гирі. Це сувора і вибаглива рутина. Але на цьому це не закінчується після того, як це відбувається в сеанси опору протягом 45 хвилин з пілатесом та барами. Це повторюється протягом 5 днів на тиждень.

Окрім занять кардіо на основі танців, колумбійська зірка також додала до свого розкладу танецькі репетиції.

Анна, яка також працювала з Ешлі Грем і Келлі Ріпа, уважно стежить за дієтою Шакіри.

Кажуть, що Шакіра носить пульсометр під час фізичних вправ. "Знання того, чи змінюється ваше тіло, чи отримуєте ви результати і як важко ви працюєте в класі, дуже важливо", - пояснила Анна.

"Я, мабуть, побачуся з нею ще принаймні ще раз і проведу якусь інтенсивну підготовку"., додано. Ми не сумніваємось, що це стане пам’ятним виступом для Шакіри та JLo, а також їх шанувальників.

Анна у своїх соціальних мережах розповіла, що зустріла Шакіру в Маямі, виконуючи вправи, де вони насолоджувались ковтком колумбійської кави.

Анна, яка також працює з іншими виконавцями топ-чартів, такими як Келлі Ріпа, Карлі Клосс, Хіларі Дафф та Сара Джессіка Паркер.

Тренер надіслав швидке повідомлення своїм послідовникам. "Гаразд, це перший день у Шак Оспехере", - сказав він всередині студії. «Сьогодні ми будемо робити інтервальний тренінг з танців. Дуже раді отримати ці соки. Рухайся!"

Яка дієта Шакіри, день у день?

В основному, майте на увазі, що ця дієта включає: салати, овочі, нежирне м’ясо та рибу, смажену на грилі, а також фрукти та знежирені йогурти.

Це дуже здорова дієта, тому ми рекомендуємо дотримуватися її не лише як тимчасової дієти, а й як учня за новою звичкою: здорове харчування.

Дієта складається з п’ятиразове харчування так ти не будеш голодувати. Ви не повинні пропускати будь-яку їжу, а також їсти від обжерливості, але лише те, що вказано нижче. Брати до відома!

Сніданок:

  • Склянка свіжовичавленого апельсинового соку.
  • Тарілка дині зі свіжим сиром.
  • Шматочок цільнозернового хліба.
  • Чай або кава нарізані знежиреним молоком та підсолоджувачем.

Половина ранку:

Фрукт (це може бути яблуко, пара ківі) або знежирений йогурт.

Харчування:

  • Тарілка варених макаронних виробів (без соусів, просто заправлена ​​спеціями, оцтом і чайною ложкою оливкової олії, якщо хочете).
  • Салат з салату та помідорів.
  • Пісний стейк, запечений або приготований на грилі з оливковою олією.
  • Фруктовий салат.

В середині дня:

Йогурт або склянка натурального фруктового соку.