Ми даємо вам п’ять ідей, щоб вам не застудилося і не підвищити температуру тіла, не набравши ваги.

підвищити

У зимові місяці наші годування і тіло просить у нас тепліших страв і менше салатів. Причина? Наше тіло споживає більше енергії для боротьби зовнішня температура і підтримують тепло тіла, і хороший спосіб це зробити за допомогою страв з ложок, а також з продуктами, що підсилюють ваше внутрішнє тепло.

1. Додайте до своїх страв овочі та листову зелень: Вони гідратують нас і допоможуть нашому тілу підтримувати хорошу температуру тіла, а також сприятимуть рівномірному циркуляції крові та окисленню.

«Супи та бульйони є чудовим джерелом поживних речовин, і вони можуть стати ідеальною вечерею, якщо ми додамо овочі та додамо до них яйця, м’ясо, рибу чи курку. Інший варіант - це креми та пюре, ідеальні як закваска або гарнір ”, - каже Нереа Родрігес, експерт з питань харчування та самопочуття в готелі Barceló Portinatx.

два. Не розрізайте себе на спеції:

кайєн, перець, гвоздика, кориця, часник, куркума ... крім гарної приправи та смаку, вони підвищують температуру тіла, активізують обмін речовин і стимулюють спалювання жирів в організмі. "Зокрема, імбир є чудовим союзником для боротьби з холодом, оскільки він підвищує температуру тіла, не забезпечуючи майже ніяких калорій, а також є визнаним протизапальним засобом, який зміцнює імунну систему", - говорить Родрігес.

3. Так здоровим жирам:

Авокадо, оливкова олія або горіхи створюють шар на шкірі та захищають від холоду. "Горіхи мають високу калорійність, тому вони виробляють тепло в нашому тілі і допомагають підтримувати потрібну температуру, щоб все працювало нормально, незважаючи на низькі температури". Жменя мигдалю, фундука або волоських горіхів (приблизно 30 г) може бути ідеальною закускою посеред ранку або вдень.

4. Вуглеводи, але з контролем:

Цей вид їжі (бобові, макарони, рис) допомагає боротися з холодом не стільки, приймаючи їх гарячими, скільки тому, що вони швидко забезпечують енергією. "Вони необхідні для збалансованого харчування, але це не означає, що нам слід готувати великі і ситні страви, наповнені жиром", - пояснює експерт. Достатньо кількох нуту зі шпинатом, звареним круто яйцем і каррі, щоб отримати дуже повний рецепт овочів.

5. З’єднуйте воду з настоями і чаями:

Залишатись у зволоженому стані - це ще один ключ, але взимку, як правило, ліньше пити воду, тому «ви можете вживати рідину, п’ючи настої та гарячі чаї, що є дуже хорошою альтернативою для всіх переваг для здоров’я: вони забезпечують антиоксиданти, сприяють травленню, допоможе очистити тіло і зігріти вас ".