З усіма нами трапляється, що ми йдемо до свого довірений дієтолог і ми точно не знаємо варіантів придбання кількості та різноманітності товару.

враховувати

Ми пішли з дієтологом Дієго Сіворі (@sivoridiego) до дієтології Лава (@dieteticaelbanquito_), щоб навчитися купувати здорових і багатих.

Вона також допомогла нам скласти рецепти та розрахувати здорові порції. "Ми дуже звикли їсти продукти з калорійною енергією, але з невеликим вмістом поживних речовин", - пояснив Сіворі.

Хорошим союзником для протидії цьому ефекту є горіхи - мигдаль, волоські горіхи, родзинки. "Важливо поважати ті порції, які потрібні організму", - говорить він.

"Щоб не їсти більше або менше, порція, яку ми повинні їсти, відповідає купці, яка потрапляє на долоню", - пояснив він.

Топ 3 горіхів:

мигдаль багатий оліями і вони забезпечують великий вміст енергії. Фініки - це плоди, з яких видобувається вода, сбагаті енергією, оскільки зберігають вихідний цукор фруктів, а також вони мають клітковину та антиоксиданти. Льон дуже корисний при запорах.

В @masmarianaok Ми залишаємо вам кілька порад щодо повернення до дієтології: - Обчисліть калорії залежно від порції, а не від загальної упаковки. - Виміряйте кількість залежно від текстури. ⠀ - дати вони зменшують тривожність і надають ситості. ⠀ -Зручно зволожувати чіа споживати його. -Цільне пшеничне борошно засвоюється повільніше і приносить більшу насиченість. -The Зелений чай це хороша заміна кави. ⠀ - Читаючи етикетки, майте на увазі, що основний інгредієнт повинен з’явитися першим. ⠀

"Інформація вбиває страх", - зробив висновок фахівець