набору ваги

В Дієта для набору ваги воно повинно бути навіть більш послідовним, ніж на дієті, щоб схуднути. Якщо у вас є проблеми із набором ваги, застосуйте ці поради на практиці.
Мета - набрати вагу та м’язову масу, але не ціною збільшення відсотка жиру або холестерину та тригліцеридів у організмі через більший прийом гіперкалорійної їжі. Ви повинні товстіти, але з головою ! Дотримуйтесь порад цієї дієти, щоб здорово та збалансовано набирати вагу і набирати вагу.

Дієта для набору ваги. Основні поради

Якщо хочете набирати вагу встановити a фіксований графік 6-разового харчування, дано:

Їжа для набору ваги. Дієти для набору ваги

Мета вашої дієти для набору ваги зрозуміла, набору ваги та м’язової маси, але ми не можемо це зробити за будь-яку ціну. Якщо ви наб'єте себе фаст-фудом, продуктами з високим вмістом цукру, насиченими та трансжирами, ви наберете жир, а не м’язи.
Надлишок жиру в організмі збільшує серцево-судинний ризик та частоту захворювань на запальну діяльність, тому зменшіть споживання таких продуктів:

  • Не зловживайте вуглеводами з несприятливим глікемічним індексом: цукор, солодкі напої, безалкогольні напої, соки, промислова випічка, сухі сніданки,
  • Остерігайтеся несприятливих жирів (насичені жири - жирне м'ясо, бекон, масло, бекон, жирні ковбаси, сири з високим вмістом жиру, яєчні жовтки - і трансжири: - кондитерські вироби, каші для сніданку, печиво, шоколадні цукерки, бонбони -).
  • Стимулюючі напої, такі як кока-кола, кава, мате та чай Вони калорійні, але вони є потужними стимуляторами інсуліну та накопичення жиру та холестерину, тому зменште їх споживання, і якщо ви їх приймаєте, це на сніданок разом з іншими продуктами з клітковиною. В решту дня вони без кофеїну.
  • Поміркована кількість солі. У разі затримки рідини рекомендується «сіль без натрію».

Якщо вам потрібна додаткова допомога, ви можете взяти харчову добавку в аптеці. Пажитник - рослина з сімейства конюшинових, що сприяє набору ваги та обсягу м’язів. Приймайте його разом із трьома основними прийомами їжі (1-1-1) зі склянкою води.

Ви також можете збагатити свій сніданок цим чудовим пакетом:

Якщо ви хочете дізнатись більше порад щодо дієти, щоб набрати вагу, ви можете підписатися на нас у Facebook, Twitter, Pinterest, Instagram або на нашому каналі YouTube. Якщо ви залишите коментар до будь-якого з них, використовуйте #soycoher або #retocoherente та наш Дієтологи в Інтернеті вони вам відповідуть.
Не думайте двічі, приєднуйтесь до руху Кохера!