Локалізований жир, в’ялість, набряклість ... що б це не заважало вам демонструвати твердий і рівний живіт, дієта CLARA для втрати живота поклала край цьому.

Оновлено 24 серпня 2020 р., 15:17

втрати живота

Вам може здатися, що всі дієти однакові: багато овочів, фруктів, легких білків. І це правда, але це не так. Ми пояснюємо себе. Це правда, що в цій дієті для втрати живота, як і в інших, основою є овочі та фрукти, але. показанням є не їсти ніяких овочів або фруктів або всіх легких білків і не приймати жодних гідратів. Щоб втратити живіт, є деякі продукти, які приносять вам більше користі, ніж інші і саме з ними ми розробили цю дієту зі завантажуваним меню.

Дієта CLARA для втрати живота: потрійна дія

При розробці раціону ми поєднали основні поживні речовини, щоб «згладити». Завдяки цьому ми прагнемо спалювати більше жиру в організмі, уникати набряклості та покращувати стійкість шкіри під час схуднення (залежно від вашої початкової ваги тощо). Ви втратите жир із усього тіла, адже не існує дієти, яка могла б усунути його лише з однієї області. Тому вам слід допомогти собі спортом, наприклад, вправами, які Патрі Джордан пропонує втратити живіт, і повним ритуалом краси. Гіпопресивний абс також є чудовим союзником, щоб отримати лінію талії і, до речі, тонізувати тазове дно.

Ключі дієти для втрати живота

Дослідження, опубліковане в The British Medical Journal, показує, що чим більше фруктів і овочів ми вживаємо регулярно, тим менше накопичується жиру. Серед тих, які ви можете взяти, особливо цікаві такі:

  • Багатий вітаміном С.Це дуже важливий антиоксидант для боротьби з окислювальними та запальними процесами, через які накопичується жир. Ви знайдете його в перці, крес-салаті, ківі, цитрусових ...
  • Випадок з брокколі. Це повинно бути основним продуктом у меню, оскільки, крім вітаміну С, воно також містить холін та сполуки сірки, які допомагають спалювати жир.
  • Багатий флавоноїдами. Червоні фрукти та овочі - вишня, чорниця, малина, червоний перець, буряк тощо - містять високий рівень флавоноїдів, особливо пігментів антоціану, які сприяють мобілізації жирів.
  • Червоний помідор. Він має властивості, про які ми вже розповідали вам раніше, але, крім того, він містить лікопен і вітамін С, які також сприяють спалюванню жиру.
  • Червоний і свербіж! Якщо рослинна їжа, крім того, що вона червона, є гострою (перець халапеньо, перець чилі, кайєн тощо), це додає ефект капсаїцину, який, згідно з різними дослідженнями, збільшує втрату черевного жиру. Простий спосіб - пасерувати овочі на невеликій кількості олії з нарізаним скибочками часнику та чилі.

Бобові в раціоні для втрати живота

Американська асоціація з вивчення ожиріння пов'язує споживання розчинної клітковини зі зменшенням жиру в животі, а бобові особливо багаті розчинною клітковиною.

  • Вони також забезпечують холін. Цей вітамін бере участь у транспорті та засвоєнні жирів. Окрім бобових, у холіні також є м’ясо, молоко, яйця, шиїтаке, лобода, фісташки, банан ...
  • Соя, особливий випадок. Ця бобова рослина також забезпечує ізофлавони, кальцій та естрогени, дефіцит яких у менопаузі призводить до збільшення жиру в животі.

7 хороших ідей з’їсти більше бобових

Жирна їжа, яка сприяє спалюванню жиру в організмі

Якщо ви правильно його вибрали, жир у їжі може стати хорошим союзником для спалювання жиру в організмі.