хочете

У наш час тема ожиріння надто часто з’являється у ЗМІ. Якщо ми подивимось лише на новини зі США, то виявимо, що до 71% американців страждають цією хворобою. Сьогодні середньостатистична доросла людина важить приблизно на 10 кг більше, ніж середньостатистична людина важила в 1960 році. Зростаючий обсяг збільшує витрати на лікарів та ліки. За підрахунками, на охорону здоров’я йде до 200 млрд. Доларів.

Звичайно, розширені дослідження запропонували різні додаткові ліки для схуднення, тоді існують традиційні підходи, такі як дієта, фізичні вправи, але це може працювати лише на короткий час. Часто це не покращує самі проблеми зі здоров'ям. Якби існувала дивовижна таблетка для схуднення, це в першу чергу змінило б ваше мислення, а отже, вплинуло б на мозок і особливо емоційну частину. Стрес рухає емоціями, думками і навіть поведінкою. Ці "ланцюги" можуть бути взаємопов’язані у людей, так що ми навіть не маємо шансів уникнути проблем стресу, включаючи ожиріння. Хоча деякі мають генетично надлишкову вагу та страждають ожирінням, дослідження все частіше показують, що стрес також відіграє важливу роль. Багато людей звертаються до їжі під впливом стресу. Тож вони їдять свої проблеми.

marilynmckenna.com

Але є перспективне рішення - емоційне тренування мозку, яке стає все більш популярним. За допомогою різних вправ ви можете змінити свій мозок так, що компульсивні почуття щодо їжі повністю ослабнуть. Цей метод виявився надзвичайно успішним. Емоційна частина мозку керує і впливає на нашу вагу, а також на страх та центри голоду та нагород. Коли наш мозок напружений, активізуються всі три центри і відбувається переїдання та збільшення ваги. Звичайно, ми усвідомлюємо все це, що трохи лякає. Ми знаємо, що це погано і неправильно, але бажання настільки сильне, що ми не можемо йому допомогти і не можемо керувати ним, саме тому, що емоційна частина мозку перебуває під сильним стресом.

Коли рівень стресу зростає, ми стаємо більш винагородженими, а наш голод за вуглеводами, особливо цукром, зростає, але в той же час швидкість нашого метаболізму зменшується, що забезпечує збільшення ваги. Зв’язок між стресом та ожирінням добре задокументований. Якщо говорити неспеціалістами, наше мислення виходить із мережі, а наші емоції стрімко зростають. Якщо ви хочете доглядати за своїм тілом, спочатку потрібно подбати про свій мозок.

food.ndtv.com

Є багато вправ, які ви можете практикувати кілька разів на день. Вони допоможуть вам зменшити стрес і тим самим зменшити емоції. Експерти виявили, що існує 5 рівнів стресу, а також 5 інструментів для боротьби з ними. Залежно від вашого мислення та рівня стресу, щоденними фізичними вправами ви можете досягти рівня, коли ваш мозок буде «тренованим», і ви зможете досконало керувати собою. Але питання залишається, як зберегти вагу з часом. Це одна з найскладніших речей для схуднення. Як я вже згадував, коли активуються всі три центри, тобто страх і центри винагороди та голоду, ми переїмо. Але знайте, що ці три центри активуються лише в тому випадку, коли ми зазнаємо сильного стресу. Тому, перш за все, нам слід уникати стресових ситуацій, або ми повинні навчитися управляти ними краще та спокійніше.

telegraph.co.uk